Az éjszakai ébren fekvés és a reggeli szundi gomb megnyomása egyre gyakoribb ebben a modern korban. A Netflixtől^(Netflix) a Candy Crushig^{(Candy Crush)} rengeteg zavaró tényező várja, hogy ellopja az időt és a figyelmet az alvástól.

Szerencsére rengeteg ingyenes iOS-alkalmazás és szolgáltatás létezik, amelyek enyhíthetik az álmatlanságot^{(alleviate insomnia)} , így nem kell gyógyszert szednie vagy YouTube-oktatóanyagokat néznie^{(YouTube tutorials)} . A fő alkalmazások és segédprogramok, amelyekre összpontosítok, a Pillow , Sleep Pillow , Alarm ^(Alarmy), Mathe és az iOS segédprogram, az Éjszakai mód^{(Night Mode)} .

Az elmúlt héten 5 különböző iOS-alkalmazást és segédprogramot próbáltam ki 5 éjszaka, és egy 1-től 10-ig terjedő skálán értékeltem az alvásomat. Ez történt. Nyilvánvalóan ez nem sok idő az egyes alkalmazások megfelelő megítélésére, de remélhetőleg jó képet ad arról, mire számíthat.

5. Mathe Alarm

Arra jutottam, hogy a kipihentnek nagyon fontos része a helyes ébredés. A legtöbb ébresztő olyan módon robbant fel, hogy félsz felébredni, vagy akár vitatkozásig lejátszhatod a szeretett dalokat, de az ébredés exponenciálisan kevésbé bosszantó a Mathe Alarm Clock segítségével .

Amikor a Mathe -t használtam, kénytelen voltam megoldani egy matematikai feladatot, mielőtt az ébresztőm kikapcsolt volna. Bár eleinte kissé bosszantó volt, hatékony ébresztési technikának bizonyult, és amikor végre kikapcsoltam az ébresztőt, az elmém szórakoztató módon ébredt.

Készen álltam, hogy megoldjak minden rejtvényt, ami az utamba került. Ezt mindenképpen érdemes megvizsgálni, ha szereted a kirakós játékokat, és nehezen ébredsz fel reggel.

Pros: Wakes you up in the morning with a more active mind, adjustable difficulty of math problems, and easy to use interface

Cons: Setting the difficulty on Very Easy allows user to snooze through alarms, no brain games for falling asleep, and a small variation of alarm sounds.

4. Párna^{( Pillow)(4. Pillow)}

Véleményem szerint a Pillow for iOS határozottan az egyik legérdekesebb alkalmazás volt a listán. Ez az alkalmazás szoftvere a mikrofont használja az alvás elemzésére. Az alkalmazás által kínált egyik érdekes funkció az Apple Watch és az Apple Health^{(Apple Health)} kompatibilitása.

Az Apple Watch^{(Apple Watch)} -tal való kompatibilitás azt jelenti, hogy a felhasználónak csak betöltenie kell az alkalmazást okostelefonjára, el kell viselnie az órát alvás közben, és a Pillow automatikusan észleli és elemzi az alvási mintákat.

A másik legmenőbb funkció az intelligens ébresztőóra volt, amely nyomon követi az alvási ciklusokat, és automatikusan felébreszti a legkönnyebb alvási ciklusa során. Bár ébresztő előtt felébresztettek, kipihentebbnek éreztem magam, mintha még húsz percet aludtam volna.

Óriási problémám a Pillow -val az a tény, hogy az alkalmazás alvás közben rögzíti a hangeseményeket. A horkolás^(Snoring) , az alvási apnoe és az alvási beszéd mind rögzítésre kerül, és hozzáadásra kerül az adatbázishoz, hogy áttekintse vagy törölje.

Én személy szerint nem szeretném, ha egyetlen hangfelvétel sem szerepelne semmilyen adatbázisban, főleg ha horkolok vagy beszélek álmomban! Ha ez nem lenne így, ez az alkalmazás biztosan benne lenne a legjobb 3-ban.

Pros: Sleep cycle tracking, different nap modes, white noise sounds, and Apple Watch/Apple Health compatibility.

Cons: Records voice during entire night of sleep.

3. Éjszakai műszak^{(3. Night Shift)}

 A 3. ^helyen végzett helyezésnél a Night Shift mód sokkal hasznosabb volt, mint a többi általam használt alkalmazás.

A Night Shift segédprogram lehetővé teszi a felhasználó számára, hogy lefekvés időpontját állítsa be okostelefonján, majd a megadott idő letelte után a telefon képernyője tompítja a kijelzőről kibocsátott kék fényt, hogy melegebb fényhatást keltsen.

A kék^(Blue) fény olyan jelzéseket bocsát ki az agyban, amelyek a testet aludni jelzik, így a telefon világos képernyője éjjel 11:30-kor lényegében azt mondja az agynak: „Még kel a nap, és még nincs ideje aludni!”. Ez a segédprogram ellentmond ennek az elvnek, és a melegebb árnyalatok segítenek abban, hogy gyorsabban elaludjon.

A Night Shift^{(Night Shift)} kedvenc része a könnyű kezelhetőség. Az aktiváláshoz egyszerűen el kell navigálnia a Settings > Display & Brightness > Night Shift , ahol beállíthatja az alvás ütemezését és a színhőmérsékletet. A listán szereplő összes alkalmazás közül ennek a beállítása a legkevesebb időt vesz igénybe, szóval próbálkozzon vele!

Pros: Warmer hues on phone make it easier to fall asleep.

Cons: User is on his or her phone before bed, which is always a sleep distraction.

2. Alvópárna^{(2. Sleep Pillow)} [már nem elérhető]

 Ha jó alvásról van szó, valami következetes és könnyen használható dolgot szeretne. A Sleep Pillow^{(Sleep Pillow)} egy fehér zajos alkalmazás, amely nem rendelkezik olyan funkciókkal, mint a többi alkalmazás, de tökéletesen elvégzi a munkát.

Azt tapasztaltam, hogy a Sleep Pillow^{(Sleep Pillow)} környezeti hangjainak hangminősége messze felülmúlta a versenytársakat. A Sleep Pillow^{(Sleep Pillow)} kedvenc funkciói közé tartozik a lassan elhalványuló ébresztőóra, a fehér zaj (tücsök, oszcilláló ventilátor, hullámok) sokfélesége és a kedvenc alvási lejátszási listák beállításának lehetősége.

A listán szereplő alkalmazások többsége a fehér zaj különböző változatait kínálja, de azt tapasztaltam, hogy amikor ezt az alkalmazást használtam, sokkal gyorsabban aludtam el, és egész éjszaka mélyen aludtam. Ez az alkalmazás életem legjobb Z-jeit garantálta egyetlen éjszakai használat után, úgyhogy azt mondom, hogy mindenképpen érdemes megnézni.

Pros: Highest quality white noise machine and tons of options for the free version of the app, Slow fade in, and Set Favorites.

Cons: Only offers white noise sounds, needs more feature variation instead of sound variation.

1. Riasztás^{(Alarmy )}

Az ébresztő^(Alarmy) egyértelműen a személyes kedvencem. Nehezen tudtam kiválasztani az első helyezettet, de az Alarm^(Alarmy) viszi a tortát. Annak ellenére, hogy a CNET^(CNET) , a Gizmodo és a The Huffington Post ezt az alkalmazást a világ legbosszantóbb riasztóalkalmazásának minősítette , még mindig a legjobb.

Legyen szó a telefon rázásáról^(Alarmy) , egy matematikai feladat megoldásáról vagy egy memóriarejtvény sorrendjének kitalálásáról, az Alarm számos funkciót felölel és tökéletesít a listán szereplő többi alkalmazásból.

Ennek az alkalmazásnak a legfigyelemreméltóbb funkciója a helyregisztráció. Mindössze annyit kell tennie, hogy be kell állítania egy helyet, ahol az ébresztőt kikapcsolja, és csak akkor kapcsol le, ha képet készít erről a helyről. A legelterjedtebbet használtam, a fürdőszobai mosdót.

Bármilyen bosszantó is volt, miután egészen a mosdóhoz értem, nem kellett megnyomnom a szundi gombot. határozottan fent voltam. Az Alarm alvó^{(Sleep Pillow)} hangokat is tartalmaz (az alvópárnában^(Alarmy) ), amelyek pihentető fehér zajt keltenek az elalváshoz. Az Alarm^(Alarmy) a kedvenc alkalmazásom a kötegből, mert az egyes alkalmazások legjobb részeit egyetlen, könnyen használható felületen egyesíti.

Pros: Features all of the main sleep aids from the other apps in one complete package.

Cons: The location detection is still glitchy, bugs will cause alarm to keep ringing after picture has been taken.

Összegzés

Ezen alkalmazások bármelyikével töltött egyetlen éjszaka után jelentős javulás következik be az alvás minőségét illetően. Az alvás javítására szolgáló szolgáltatás keresése nagyon személyes és dinamikus élmény, és nincs „mindenkinek megfelelő” megoldás a pihentető alváshoz.

Mindegyik alkalmazás más típusú emberekhez szól, ezért próbálja ki mindegyiküket, és nézze meg, melyik illik legjobban az Ön életmódjához.

Aludj jól. Megérdemled.

5 iOS Apps That Are Guaranteed To Improve Your Sleep

Lying awake at night аnd hitting the snooze button in the morning has been increasingly more common in this modern era. From Netflix to Candy Crush, there iѕ an abundance of distractіons just waiting to steal your time and attentiоn away frоm sleep.

Thankfully, there are tons of free iOS apps and services that can alleviate insomnia, so you don’t have to resort to taking medication or watching YouTube tutorials. The main apps and utilities I focus on are Pillow, Sleep Pillow, Alarmy, Mathe, and the iOS utility, Night Mode.

For the past week, I tried 5 different iOS apps and utilities on 5 different nights and judged my sleep on a scale from 1 to 10. Here’s what happened. This is obviously not a lot of time to properly judge each app, but hopefully, it’ll give you a good idea of what to expect.

5. Mathe Alarm

I have come to find that a very important part of being well-rested is waking up correctly. Most alarms blast you in a way that makes you dread waking up or play beloved songs to the point of contention, but waking up can be exponentially less annoying with Mathe Alarm Clock.

When I used Mathe, I was forced to solve a math problem before my alarm would turn off. Although it was kind of annoying at first, it proved to be an effective technique for waking up and when I finally turned the alarm off, my mind felt awake in a fun way.

I was ready to solve any puzzle thrown my way. This is definitely something to look into if you like puzzle games and have trouble waking up in the morning.

Pros: Wakes you up in the morning with a more active mind, adjustable difficulty of math problems, and easy to use interface

Cons: Setting the difficulty on Very Easy allows user to snooze through alarms, no brain games for falling asleep, and a small variation of alarm sounds.

4. Pillow

In my opinion, Pillow for iOS was definitely one of the most interesting apps on the list. This app’s software utilizes the microphone to analyze sleep. One of the interesting features this app has to offer is Apple Watch and Apple Health compatibility.

Compatibility with the Apple Watch means all the user has to do is load the app on their smartphone, wear the watch to sleep and Pillow will automatically detect and analyze sleep patterns.

Another one of the coolest features was a smart alarm clock that tracks sleep cycles and automatically wakes you up during your lightest sleep cycle. Although I was woken up before my alarm, I felt more rested than if I had slept for twenty more minutes.

A huge problem I have with Pillow is the fact that the app records audio events while you sleep. Snoring, sleep apnea, and sleep talking will all be recorded and added to the database for you to review or delete.

Personally, I don’t want any voice recordings of myself to be in any database, especially if I’m snoring or talking in my sleep! If it weren’t for that aspect, this app would definitely be in my top 3.

Pros: Sleep cycle tracking, different nap modes, white noise sounds, and Apple Watch/Apple Health compatibility.

Cons: Records voice during entire night of sleep.

3. Night Shift

 For the 3^rd place spot, I found the Night Shift mode was significantly more helpful than other apps that I was using.

The Night Shift utility allows the user to set a bedtime on their smartphone and after that designated time, the phone screen will tone down the blue light emitted from the display to create a warmer lighting effect.

Blue light throws off cues in the brain that tell your body to sleep, so a bright phone screen at 11:30 at night basically tells your brain, “The sun is still up and it’s not time to sleep yet!”. This utility counteracts that principle and the warmer hues help ensure you fall asleep quicker.

My favorite part about Night Shift is its ease of use. To activate it, you simply need to navigate to Settings > Display & Brightness > Night Shift, where you can set the sleep schedule and color temperature. Out of all of the apps on the list, this one takes the least amount of time to set up, so give it a shot!

Pros: Warmer hues on phone make it easier to fall asleep.

Cons: User is on his or her phone before bed, which is always a sleep distraction.

2. Sleep Pillow [No longer available]

 When it comes to sound sleep, you want something that is consistent and easy to use. Sleep Pillow is a white noise app that doesn’t have a handful of features like the other apps but gets the job done perfectly.

I have found that the audio quality on the Sleep Pillow ambient sounds far exceeded the competition. Some of my favorite features on Sleep Pillow include the slow fade-in alarm clock, the huge variety of white noise (crickets, oscillating fan, waves), and the ability to set favorite sleep playlists.

Most of the apps on the list offer a variation of white noise but I found when I used this app, I fell asleep much faster and slept soundly throughout the entire night. This app guaranteed some of the best Z’s of my life after only one night of use, so I’d say it’s definitely worth looking into.

Pros: Highest quality white noise machine and tons of options for the free version of the app, Slow fade in, and Set Favorites.

Cons: Only offers white noise sounds, needs more feature variation instead of sound variation.

1. Alarmy

Alarmy is definitely my personal favorite. I had a hard time choosing the first-place winner but Alarmy takes the cake. Even though this app was rated the world’s most annoying alarm app by CNET, Gizmodo, and The Huffington Post, it’s still the best.

Whether it’s shaking your phone, solving a math problem, or guessing the order of a memory puzzle, Alarmy encompasses and perfects a lot of features from the other apps on this list.

The most notable feature of this app is location registration. All you need to do is set a location where your alarm will be deactivated, and it will only shut off once you take a picture of that location. I used the most common one, the bathroom sink.

As annoying as it was, after getting all the way to my bathroom sink, I didn’t need to hit the snooze button. I was definitely up. Alarmy also has sleep sounds (featured in Sleep Pillow) that create a relaxing white noise to fall asleep to. Alarmy is my favorite app out of the batch because it combines the best parts of each app into one, easy to use interface.

Pros: Features all of the main sleep aids from the other apps in one complete package.

Cons: The location detection is still glitchy, bugs will cause alarm to keep ringing after picture has been taken.

Summary

After a single night with any one of these applications, there will be notable improvements when it comes to the quality of sleep. Finding a service to improve your sleep is a very personal and dynamic experience, and there is no “one size fits all” solution to getting restful sleep.

Each app is geared toward a different type of person, so give them all a try and see which one works best for your lifestyle.

Sleep well. You deserve it.

Related posts

• A legjobb iOS-fotószűrő-alkalmazások, amelyek lenyűgözővé varázsolják fényképeit

• 8 legjobb társasjáték-alkalmazás iPhone-ra vagy iPadre

• A legjobb iOS szkenner alkalmazások dokumentumok és képek szkennelésére

• 8 nemrégiben kiadott iOS-alkalmazás, amelyet érdemes megnézni

• 5 módszer annak megakadályozására, hogy mások hozzáférjenek az iPhone-ján lévő alkalmazásokhoz

• Mi az a WiFi Direct? Hogyan használja a WiFi Directet? -

• A Sötét mód engedélyezése az iPhone vagy iPad OneNote alkalmazásban

• Az 5 legjobb alternatív iOS hangrögzítő alkalmazás

• Microsoft-teendők iPhone-on Tippek és trükkök: Töltsd fel a termelékenységet!

• 10 alkalmazás, amely minden iPhone-hoz nélkülözhetetlen

• 6 legjobb iOS emlékeztető alkalmazás

• Minden idők legjobb iOS-alkalmazásai és szolgáltatásai

• Az Outlook mobilalkalmazás optimalizálása telefonjára

• Az Instant Guard konfigurálása és használata ASUS Wi-Fi útválasztókon

• Az iPhone háttérképének megváltoztatása: Minden, amit tudnod kell -

• Az iPhone billentyűzet nyelvének megváltoztatása: Minden, amit tudnia kell -

• Android telefon vagy iPhone összekapcsolása Windows 10 számítógéppel

• Képernyőkép készítése az iPhone 12-n (valamint más iPhone-okon)

• Az iCloud Notes megtekintése és elérése Windows 10 rendszeren

• Hogyan lehet blokkolni vagy feloldani valakit a WhatsApp-on -