Az okosórákat egyesek túlságosan tolakodónak tartják. Minden eddiginél közelebb hozzák a bosszantó értesítéseket egy olyan eszközön, amelyet nem lehet könnyen eltenni, és minden lépésünket figyelik, jobban, mint egy okostelefon. De az okosórák javíthatják az életünket, ha megfelelően használjuk őket. Segíthetnek a jobb szervezkedésben, növelhetik hatékonyságunkat, sőt még egészségesebbé is tehetnek. Az ASUS VivoWatch ez utóbbiban jeleskedik. Elsősorban az egészségi állapot figyelésére összpontosít, nem pedig a hagyományos okosóra funkciókra, mint például az üzenetküldésre és a hívásvezérlésre. Úgy gondoltuk, jó ötlet lenne megvizsgálni az ASUS VivoWatch 5 pozitív hatását , ezért íme öt módszer, amellyel egészségesebb életet élhet:

1. Alvásfigyelés

Bármely orvos azt fogja mondani, hogy a legfontosabb dolog, amit egészsége megőrzése érdekében tehet, az, hogy eleget aludjon. Ha nem hisz nekünk, olvassa el ezt a lenyűgöző cikket az alvás rendkívüli fontosságáról^{(the extraordinary importance of sleep)} .

Az ASUS VivoWatch 5 biztosan segíthet ebben . Nem énekel altatódalt, de nagyon szorosan figyeli az alvásodat. Először^(First) is nyomon követi az alvási ciklusait. Ideális esetben szeretne minél mélyebben aludni ( Kényelem^(Comfort) , ahogy az a grafikonokon látszik), nagyon kevés ébrenléti idővel.

Az alvási szokások elemzése értékes betekintést nyújt abba, hogy mit tehet a pihenés javítása érdekében

Másodszor, mivel az óra folyamatosan figyeli a pulzusszámot, nagy pontossággal értékelheti alvási szokásait. Ez azt jelenti, hogy nagyobb az esélye arra, hogy észreveszi a káros vagy előnyös viselkedési mintákat – például a rossz alvásminőséget egy késői vacsora után, vagy jobb alvást, miután megtisztította a port a hálószobájában.

Pulzusösszegzés 24 órán keresztül

Az alvásfigyelés ezen szintje valóban segít, ha megpróbálja kideríteni, miért ébred fel fáradtan, vagy miért van általában véve nagyon alacsony az energiaszintje. Lehet, hogy minden este az „előírt” nyolc órát alszol, de ha alvásod nagy része könnyed, akkor az energia-visszanyerés nem biztos, hogy elegendő. Innentől kezdve többféle megoldást is kipróbálhat: több testmozgás, zajoktól való elszigetelés, légtisztító felszerelés, matrac- vagy párnacsere stb.^{(This level of sleep monitoring really helps when trying to figure out why you wake up tired or why overall you have very low energy levels. You might be sleeping the “prescribed” eight hours every night, but if most of your sleep is light, the energy recovery might not be sufficient. From here on, you can try various solutions: more physical exercise, isolating yourself from noises, installing an air purifier, changing the mattress or the pillows, etc.)}

2. Fitness célok és emlékeztetők

Az aktív élet egészséges élet. Még akkor is, ha órákat töltesz az íróasztalnál vagy a számítógép képernyője előtt, rendkívül fontos, hogy naponta legalább 30 percet sétálj vagy futj. Az ASUS VivoWatch 5 lehetővé teszi, hogy konkrét gyaloglási célokat állítson be, és értesítést küld, ha elérte azokat. A célt közvetlenül beállíthatja a VivoWatch -ből , de az értesítések aktiválásához/deaktiválásához szüksége van az ASUS HealthConnect alkalmazásra az okostelefonon (elérhető Androidra^{(for Android)} és iPhone készülékekre ).^{(for iPhones)}

Közvetlenül az okosórán állíthatja be a célt

Az okosóra még azt is figyeli, hogy mennyit másztál a nap folyamán, így ha többszintes épületben élsz, akkor további kis ösztönzést kaphatsz, hogy ne a liftet, hanem a lépcsőt használja. Bekapcsolhat egy inaktivitási értesítést is, amely óránként emlékezteti a nyújtásra vagy mozgásra. Az óra érzékeli, hogy Ön alszik, és pihenőidőben nem értesít.

Különféle emlékeztetőket és értesítéseket engedélyezhet az ASUS HealthConnect alkalmazásban

Every little motivation boost can help, especially when you’re transitioning from a sedentary lifestyle to an active one. Seeing that step counter go up, reading the “Goal achieved” notification might make the difference between “Nah, I’ll do it tomorrow” and “I can do this!”

3. Tevékenységkövetés

A mindenféle korlátozás és elzárás miatt sokunknak nehéz volt betartani a megszokott sportrutinunkat. Szerencsére az ASUS VivoWatch 5 segít nyomon követni tevékenységét, amikor lehetőség nyílik edzeni. Jelenleg számos tevékenység közül választhat, hogy élvezhesse a pontosabb követést: kocogás, kerékpározás, séta, úszás, túrázás, jóga, nyújtás és tánc, és folyamatosan újabbak kerülnek hozzáadásra. Az okosóra beépített GPS - érzékelővel rendelkezik, így például kocogás közben sem kell feltétlenül magunkkal cipelni az okostelefont.

Az ASUS VivoWatch GPS -vevője precíz

Az ASUS VivoWatch 5 -öt a medencébe is magával viheti. A haptikus riasztások értesítik Önt, ha túllépi az aerob pulzusszámot, így kordában tarthatja pulzusát anélkül, hogy folyamatosan az okosórájára nézne.

A jobb fitneszkövetés nagyobb hozamhoz és hatékonyabb edzésekhez vezet. Az ASUS VivoWatch 5 gondoskodik arról, hogy a legjobbat hozza ki edzéseiből.^{(A better fitness tracking leads to increased yields and more efficient workouts. The ASUS VivoWatch 5 makes sure you get the best out of your workouts.)}

4. Pulzus-^(SpO2) , SpO2-^(Heart) , PTT- és stresszmérés

Az ASUS VivoWatch 5^{(ASUS VivoWatch 5)} még akkor is, ha nem edz , gondosan figyeli a pulzusát és az életjeleket. Éjjel-nappal figyelheti pulzusszámát és SpO2 -szintjét, valamint igény szerint mérheti a Pulse Transit Time (PTT) indexét^{(Pulse Transit Time (PTT) Index)} (ami a vérnyomás jó mutatója) és a stressz szintjét.

A PTT index, az SpO2 és a pulzus teljes mérése az ASUS VivoWatch 5 készüléken^{(ASUS VivoWatch 5)}

Az ASUS HealthConnect alkalmazásban mindegyikhez részletes grafikonokat kap, így könnyen észlelheti, mikor éri a legnagyobb stresszt, vagy mikor jön el néhány légzőgyakorlat.

A HealthConnect alkalmazás nagyon részletesen megjeleníti az összes leolvasást

Ha aggódik az egészsége miatt, vagy szeretne megbizonyosodni arról, hogy életfunkciói „a specifikációkon belül” vannak, az ASUS VivoWatch 5 kiváló munkát végez a szükséges információkkal. Ez természetesen nem orvosi eszköz, de az általános egészségi állapot megfigyelésére csak az orvos rendelte.^{(If you’re worried about your health or you want to make sure your vitals are “within spec”, the ASUS VivoWatch 5 does a stellar job at providing you with the necessary information. It isn’t a medical device, of course, but for general health monitoring, it might just be what the doctor ordered.)}

5. Részletes megjelenítés és elemzés az ASUS HealthConnect alkalmazással

Az ASUS VivoWatch 5 nagy előnye a többi okosórával szemben, hogy okostelefonhoz való csatlakozás nélkül is tökéletesen működik. Még mindig ugyanannyi adatot gyűjt, de hiányzik a részletes megjelenítési képessége. Itt jön képbe a HealthConnect alkalmazás: az okosóra képességeinek fejlesztésén túl az alkalmazás rengeteg adatvizualizációs lehetőséget kínál egy könnyen áttekinthető felületen. A testreszabható Egészségügyi adatok^{(Health data)} lapon egy pillantással láthatók a releváns statisztikák, míg bármely elemre kattintva grafikonok, átlagok, minimumok és maximumok jelennek meg 24 óra vagy 7 nap alatt.

Az alkalmazás megjeleníti az okosóra által gyűjtött összes információt

Miután egy hétig figyelemmel kíséri tevékenységét, az Egészségügyi AI^{(Health AI)} - asszisztens tippeket és ajánlásokat tud adni Önnek az alvással, a fitneszcélokkal és egyéb problémákkal kapcsolatban.

Az Health AI^{(Health AI)} hasznos, személyre szabott egészségügyi tippeket ad

Ha más fitneszeszközei is vannak, az ASUS HealthConnect alkalmazás Stravával^(Strava) és Google^{(Google Fit)} Fittel való kompatibilitása tovább javíthatja napi tevékenységeibe való betekintést.

Az ASUS HealthConnect^{(ASUS HealthConnect)} megoszthatja adatait a Google^{(Google Fit)} Fittel és a Stravával^(Strava)

A jó állapotkövető fontos, de a szoftverrel való szinergia kulcsfontosságú az összes információ értelmezéséhez. Az ASUS VivoWatch 5 és a HealthConnect alkalmazás jó kombinációja a részletes monitorozásnak és a jó vizualizációnak. Továbbá a folyamatosan javuló funkciókkal, sőt minden frissítéssel teljesen újjal is, az ASUS egészségügyi ökoszisztémája ígéretes a jövőre nézve.^{(Having a good health tracker is important, but the synergy with its software is crucial in making sense of all that information. The ASUS VivoWatch 5 and the HealthConnect app make a good combination of detailed monitoring and good visualization. Furthermore, with constantly improving features and even completely new ones being added with each update, the ASUS health ecosystem shows promise for the future.)}

Mit keresel fitneszkövető vásárlásakor?

Ez csak öt módszer, amellyel az ASUS VivoWatch 5 javíthatja egészségét. Mindannyiunknak különböző egészségügyi szükségletei és céljai vannak, ezért nagyon érdekelne, hogy mely jellemzők a legfontosabbak az Ön számára a fitneszkövető kiválasztásakor. Szeretné a legújabb funkciókat, például a vérnyomás- vagy stresszméréseket, vagy megelégszik az olyan eszközökkel, amelyek jobb, pontosabban figyelik az alapvető jellemzőket, például a pulzusszámot? Tudassa velünk a megjegyzésekben.

5 ways to improve your health with the ASUS VivoWatch 5 -

Smartwatches are sеen by some as too intrusive. They bring the pesky notifications closer than eνer before, on a devіce that can’t be easily put away, and they monitor our every mоve, more so than a smartphone can. Bυt smartwatсhes can improve our liveѕ if we use them properly. Thеy can help us organize better, they can increase our efficiency, and they can even help us becomе healthier. The ASUS VivoWatch excels at the latter. Its primary focus is on health monitoring, not on traditional smartwatch features like messaging and call control. We thought it would be a good idea to explore the positive effect an ASUS VivoWatch 5 can have, so here are five ways in which it helps you lead a healthier life:

1. Sleep monitoring

Any doctor will tell you that the most important thing you can do to preserve your health is to get enough sleep. If you don’t believe us, read this impressive article on the extraordinary importance of sleep.

The VivoWatch 5 from ASUS can certainly help with this. It doesn’t sing you any lullabies, but it does monitor your sleep very closely. First of all, it tracks your sleep cycles. Ideally, you want to get as much deep sleep as possible (Comfort, as it appears in the graphs) with very little awake time.

Analyzing sleep patterns gives valuable insight on what you can do to improve your rest

Secondly, since the watch monitors the heart rate continuously, you can evaluate your sleep patterns with a high degree of accuracy. This means you have a better chance of spotting detrimental or beneficial behavior patterns - for example, the poor sleep quality after a late dinner, or better sleep after you clean the dust in your bedroom.

Pulse summary for 24 hours

This level of sleep monitoring really helps when trying to figure out why you wake up tired or why overall you have very low energy levels. You might be sleeping the “prescribed” eight hours every night, but if most of your sleep is light, the energy recovery might not be sufficient. From here on, you can try various solutions: more physical exercise, isolating yourself from noises, installing an air purifier, changing the mattress or the pillows, etc.

2. Fitness goals and reminders

An active life is a healthy life. Even if you spend hours upon hours at the desk or in front of the computer screen, it’s super important to take a walk or go for a run for at least 30 minutes per day. The ASUS VivoWatch 5 allows you to set specific walking goals and notifies you when you achieve them. You can set the target directly from your VivoWatch, but you need the ASUS HealthConnect app on your smartphone (available for Android and for iPhones) in order to activate/deactivate notifications.

You can set your target directly on the smartwatch

The smartwatch even monitors how much you climbed throughout the day, so if you live in a multi-storied building, you might get an additional small incentive to use the stairs and not the elevator. You can also turn on an inactivity notification, which reminds you every hour to stretch or move around. The watch detects when you are asleep and won’t notify you during rest hours.

You can enable various reminders and notifications in the ASUS HealthConnect app

Every little motivation boost can help, especially when you’re transitioning from a sedentary lifestyle to an active one. Seeing that step counter go up, reading the “Goal achieved” notification might make the difference between “Nah, I’ll do it tomorrow” and “I can do this!”

3. Activity tracking

With all kinds of restrictions and lockdowns, many of us have had a hard time sticking to our usual sports routine. Thankfully, the ASUS VivoWatch 5 is there to help you track your activity when you do get the chance to exercise. It currently has several activities that you can choose from to enjoy a more precise tracking: jogging, biking, walking, swimming, hiking, yoga, core stretching, and dancing, with more being added all the time. The smartwatch has a built-in GPS sensor, so you don’t necessarily have to carry your smartphone with you while jogging, for example.

The GPS receiver on the ASUS VivoWatch is precise

You can also take the ASUS VivoWatch 5 with you in the pool. Haptic alerts will notify you when exceeding aerobic heart rates, so that you keep your heart rate in check without constantly looking at your smartwatch.

A better fitness tracking leads to increased yields and more efficient workouts. The ASUS VivoWatch 5 makes sure you get the best out of your workouts.

4. Heart rate, SpO2, PTT, and stress measurements

Even when not exercising, the ASUS VivoWatch 5 keeps a close watch on your heart rate and vital signs. You get around-the-clock monitoring of your heart rate and SpO2 levels and on-demand measurements of your Pulse Transit Time (PTT) Index (which is a good indicator of blood pressure) and stress levels.

A full measurement of the PTT index, SpO2, and pulse on the ASUS VivoWatch 5

In the ASUS HealthConnect app, you get detailed graphs for each, so you can easily detect when you get stressed the most or when it’s time to do some breathing exercises.

The HealthConnect app displays all the readings in great detail

If you’re worried about your health or you want to make sure your vitals are “within spec”, the ASUS VivoWatch 5 does a stellar job at providing you with the necessary information. It isn’t a medical device, of course, but for general health monitoring, it might just be what the doctor ordered.

5. Detailed visualization and analysis with the ASUS HealthConnect app

A big advantage of the ASUS VivoWatch 5 over other smartwatches is the ability to function just fine without a connection to a smartphone. It still collects the same amount of data, but it lacks the ability to display it in a detailed manner. This is where the HealthConnect app comes into play: apart from enhancing the capabilities of the smartwatch, the app provides a wealth of data visualization options in an easy-to-read interface. Its customizable Health data tab shows the relevant stats at a glance, while clicking on any item displays graphs, averages, minimums, and maximums over 24 hours or 7 days.

The app displays all the information collected by the smartwatch

After monitoring your activity for a week, the Health AI assistant is able to provide you with tips and recommendations regarding sleep, fitness targets, and other issues.

Health AI gives you useful, personalized health tips

If you have other fitness devices, the compatibility of the ASUS HealthConnect app with Strava and Google Fit can further enhance your insight into your daily activities.

ASUS HealthConnect can share its data with Google Fit and Strava

Having a good health tracker is important, but the synergy with its software is crucial in making sense of all that information. The ASUS VivoWatch 5 and the HealthConnect app make a good combination of detailed monitoring and good visualization. Furthermore, with constantly improving features and even completely new ones being added with each update, the ASUS health ecosystem shows promise for the future.

What are you looking for when buying a fitness tracker?

These are just five ways in which the ASUS VivoWatch 5 can improve your health. Each of us has different health needs and objectives, so we’d be very interested to know what features are most important to you when choosing your fitness tracker. Do you want the latest features like blood pressure or stress measurements, or do you settle for devices with better, more accurate monitoring of basic characteristics like the heart rate? Let us know in the comments.

Related posts

• ASUS VivoWatch 5 áttekintés: egyéni egészségkövető -

• Hogyan segítettek a Samsung intelligens megoldásai az allergia elleni küzdelemben?

• Xiaomi Mi Band 6, Mi Watch Lite vagy Mi Watch: melyik a megfelelő számodra?

• Okostelefonos videorögzítés 1080p, 4K, 8K felbontásban: Mennyi a túl sok?

• ASUS VivoWatch SP áttekintés: Intelligens hordható egészségkövető strébereknek!

• Mi az a SIM-kártya és mit csinál?

• Xiaomi Pad 5 értékelés: Prémium élmény elfogadható áron

• 17 különbség az iPhone és az Android okostelefonok között

• Telefonhívás rögzítése Androidon (4 módszer) -

• Mi az a Gorilla Glass? Mi az a 2.5D üveg? Hogyan viszonyulnak?

• Hogyan lehet azonosítani a törött töltőket és USB-kábeleket Android okostelefonján vagy táblagépén

• Dual SIM – mi ez? Mit jelent a Dual SIM? Hogyan működik a Dual SIM?

• ASUS ZenFone AR áttekintés: Váltás a fizikai és a virtuális valóság között

• Samsung Gear S2 – Ez a legjobban megtervezett okosóra?

• Xiaomi Mi Watch áttekintés: egy erős fitnesz okosóra -

• Mi az NFC? Az NFC használata -

• Hogyan csatlakoztathatom Huawei okostelefonomat Windows rendszerű számítógépemhez?

• Sony WF-C500 áttekintés: olcsó fülhallgatók a kényelmes zenehallgatáshoz

• 3 módszer a SIM-kártya PUK-kódjának beszerzésére

• A Windows 10 automatikus zárolása okostelefonjával