Bárminek a folyamatos használata problémákhoz vezet. A számítógépek nem különböznek egymástól, és vitatható, hogy az emberek több időt töltenek velük, beleértve az okostelefonokat is, mint bármi mással. Kivéve talán az alvást. Ez súlyos egészségügyi állapotokat okozhat vagy súlyosbíthat.

Először megvizsgáljuk azokat az egészségügyi problémákat, amelyeket a számítógéphasználat okozhat vagy súlyosbíthat, a végén pedig azt, hogy mit tehet, hogy ezek ne forduljanak elő. Vagy legalább minimalizálja őket.

Migrén és fejfájás

Vannak fejfájások, majd migrénes fejfájások. A képernyő túlzott bámulása mindkettő súlyosságához és gyakoriságához hozzájárulhat. Szemei ​​szó szerint agyszárak, amelyeknek a vége ki van téve a világnak. Tehát minden, amit a szemével csinál, közvetlenül befolyásolja az agyát.

Az erős fény bámulása feszültséget okoz, ami fájdalmat és végül fejfájást okoz. Azoknál az embereknél, akik már hajlamosak a migrénre, a túlzott képernyőidő gyakoribbá és rosszabbá teheti őket. Ahogy Scott Tousley írja „ A 60 másodperces trükk az éjszakai számítógép-képernyők fejfájásának megállítására^{(The 60-Second Trick to Stop Headaches From Computer Screens at Night)} ” című cikkében, ez a fajta megterhelés „…a számítógéppel dolgozók 50-90%-ánál fordul elő.

Szédülés

Kicsit szédülni viccesen hangzik, de a szédülés komoly probléma. Képzeld el^(Imagine) , hogy az az érzésed, mintha állandóan felborulnál. És néha igen. A vertigo szorosan összefügg a migrénnel^{(Vertigo is closely related to migraines)} . Tehát ha a túlzott képernyőidő migrént okozhat, az minden bizonnyal kiválthatja vagy ronthatja a szédülést.

Minden számítógép képernyőjén villog. Általában^(Generally) nem ismeri fel, de ez nem jelenti azt, hogy nem látja. Még mindig regisztrál az agyadban. Ez az állandó villogás szédülést is okozhat vagy bonyolíthat.

Makula degeneráció

Képzeld el, hogy egy elsötétült vagy elsötétült kör van mindennek a közepén, amit nézel. Ezt teszi a makuladegeneráció. Ez történhet csak az öregedés következtében, és több embert érint, mint a szürkehályog és a zöldhályog. De a nagy energiájú látható fény^{(High Energy Visible-light)} (HEV) szerepet játszik.

Mint ahogy a napot bámulni rossz ötlet. Hallottad már a HEV -t „kék fénynek” is. Természetesen a számítógép képernyői a HEV forrásai , gyakran kevesebb mint két lábnyira a szemedtől.

Úgy tűnik azonban, hogy a zsűri még mindig nem foglalkozik ezzel. Az optometriai ^(Optometry)doktor^(Doctor) , Marc Grossman , OD, LAc . azt mondja: „ A HEV a makuladegenerációt okozó ismert kockázati tényező^{(HEV is a known risk factor in causing macular degeneration)} .”, ezért úgy tűnik, azt mondja, hogy ez megtörténhet.

Stephen Rose , az Alapítvány Fighting Blindness^{(Foundation Fighting Blindness)} munkatársa azt mondja: „ Nincs bizonyíték arra, hogy a számítógép képernyőjénél ülő ülés bármilyen hatással lenne az életkorral összefüggő makuladegeneráció vagy bármely más retinaprobléma kialakulására. ^{(There is no evidence that sitting at a computer screen has any effect on the development of age-related macular degeneration or any other retinal problems.)}” Akárhogy is, minek megkockáztatni?

Depresszió és szorongás

A túlzott számítógéphasználat nem okoz depressziót és szorongást, de számos okból ronthatja a helyzetet. Tudjuk, hogy a testmozgás, a helyes táplálkozás, a friss levegő és a napsütés hatékony segítséget nyújtanak a depresszió és a szorongás kezelésében.

Sötét szobában ülni, képernyőt bámulni és gyorsételeket enni ennek pont az ellenkezője. És ez az, amit sokan csinálnak nap mint nap, legyen szó játékról, vagy csak lépést tartanak a világ többi részével, miközben te nem csinálsz semmit.

Ha ehhez hozzáadjuk^(Add) a fejfájást, a migrént, a szédülést és más lehetséges egészségügyi problémákat, a depresszió és a szorongás csak súlyosbodhat. Ráadásul a látott és hallható dolgok hatással lesznek rád. Azt látod, amit az emberek a világon látni akarnak. Látod azokat a rövid pillanatokat, amikor a legjobbak. Aztán körülnézel magadon, és úgy érzed, nem méred fel magad. Az összehasonlítás^(Comparison) az öröm tolvajja, ahogy a mondás tartja.

Másrészt vannak olyan videojátékok, amelyeket arra terveztek, hogy segítsenek a depressziós és szorongásos embereken^{(video games designed to help people with depression and anxiety)} . Tehát, mint minden más eszköz, a számítógépek is használhatók problémák megoldására, vagy helytelen használat esetén valóban tönkretehetnek dolgokat.

Tics, epilepszia^(Epilepsy) és Tourette-szindróma

A tikk és az epilepszia nem számítógép által okozott állapotok, de súlyosbíthatják őket. A tikek gyakran összefüggenek a Tourette- szindrómával , így ha a túlzott számítógép-használat ticket válthat ki, az negatívan hathat a Tourette- ^(Syndrome)szindrómában^(Syndrome) élőkre is .

Az is köztudott, hogy a villogó fények epilepsziás rohamokat válthatnak ki. A számítógép^(Computer) képernyői folyamatosan villognak. Ez egy része annak, ahogyan működnek.

A Tourette-szindrómás szülők^{(Tourette Syndrome Parents)} egyik cikkében a legfőbb ajánlásuk a Tourette-kór tüneteinek csökkentésére a képernyő előtt töltött idő csökkentése. Ez ennyire egyszerű.

Carpalis alagút szindróma

Ahogy a neve is sugallja, van egy alagút a csuklójában. Az alagúton keresztül halad a középső ideg. Ha bármi történik az alagút szűkítésére, az a középső idegbe ütközik, fájdalmat, zsibbadást és mozgási problémákat okozva a kézben és a karban. Ez maradandó károsodást és funkcióvesztést okozhat a kézben.

A legtöbbünk számítógépes használata ideális feltételeket teremthet a kéztőalagút körüli gyulladáshoz. Az elhízás növelheti a kéztőalagút szindróma valószínűségét is. Ott van az a tétlenség, amikor egész nap a számítógépen ülök, és újra bejön a játék.

Krónikus nyak- és hátfájás

Korábban arról beszéltünk, hogy görnyedve fejfájást okoztunk. Ez a görnyedés rossz testtartáshoz és számos nyak- és hátfájdalomhoz vezethet.

Ehhez az okostelefon-használat is hozzájárul. Ahelyett, hogy szemmagasságba emelnék a telefont, az emberek meggörnyedve nézik a telefont, ahogy valahol a derekuk körül tartják. Csak így tovább, és úgy fogsz kinézni, mint egy kérdőjel, ráadásul állandó fájdalmaid lesznek.

A megelőzés^(Prevention) és esetleg a gyógyítás

Fájdalmasan nyilvánvaló, mi a legfontosabb megelőző intézkedés, nem igaz? Kevesebbet használjon^(Use) számítógépet és okostelefont.

A képernyővel kapcsolatos problémák esetén próbálja csökkenteni a fényerőt, hogy megfeleljen a körülötte lévő világ fényerőszintjének. A képernyő és a környezet közötti kontraszt csökkentése drámaian csökkentheti a szem megerőltetését. Csökkenti a HEV vagy a kék fény intenzitását is, amelynek ki van téve. Fontolja meg egy alkalmazás használatát a kék fény csökkentésére, vagy kalibrálja ^(calib)a ^{(ate your monitor)}monitort^(r) .

Szédülés, vibráló fejfájás és epilepszia esetén próbálja megváltoztatni a monitor frissítési gyakoriságát^{(changing the refresh rate on your monitor)} . A legtöbb alapértelmezett 60 Hz, ami szintén ugyanaz a frekvencia, mint a fénycsövek. Tehát ha egy fluoreszkáló világítással rendelkező szobában számítógépen dolgozik, az dupla csapás. Kapcsolja be a monitort egy másik frekvenciára, és ez segíteni fog.

Kéztőalagút és egyéb izom- és lágyrészproblémák esetén állítsa be munkaállomását vagy harci állomását úgy, hogy a lehető legkevesebb ismétlődő megerőltetési sérülést ( RSI ) okozza. Nézzen meg egy ergonomikus billentyűzetet vagy függőleges egeret a csukló feszülésének enyhítésére^{(vertical mouse to relieve wrist strain)} . És állj fel és mozogj.

Ha ez azt jelenti, hogy óránként tarts 5 perc szünetet az irodában, hogy felkelj és sétálj, akkor tedd meg. Végezzen néhány nyújtást. Ha ez azt jelenti, hogy úgy ütemezd be a játékodat, hogy ne ragadj bele a játékba 24 órán keresztül, tedd meg. Ha ez azt jelenti, hogy néma üzemmódba helyezi a telefont, és a zsebében tartja, miközben felemeli a fejét és nézi a világot, tegye ezt.

7 Health Issues Caused by Computers and How to Prevent Them

Constant use of anything is going to lead to problems. Computers are no different, and it could be argued that humans spend more time on them, including smartphones, than anything else we do. Εxcept maybe sleeping. This can cause, or make worѕe, some serious mеdіcal conditions.

We’re going to first look at the health issues that can be caused or exacerbated by computer use, and at the end we’ll look at what you can do to keep these things from happening. Or at least minimize them.

Migraines and Headaches

There are headaches and then there are migraine headaches. Excessive staring at a screen can contribute to the severity and frequency of both. Your eyes are literally brain stalks that have the ends exposed to the world. So everything you do with your eyes directly affects your brain.

Staring at a bright light is bound to cause strain, leading to pain, and eventually a headache. For people who are already prone to migraines, excessive screen time can make them more frequent and worse. As Scott Tousley writes in his article, “The 60-Second Trick to Stop Headaches From Computer Screens at Night” this kind of strain, “…occurs in 50% to 90% of computer workers.”

Vertigo

Being a little dizzy sounds funny, but vertigo is a serious issue. Imagine feeling like you’re going to fall over all the time. And sometimes you do. Vertigo is closely related to migraines. So if excessive screen time can cause migraines, it can certainly trigger or worsen vertigo.

Every computer screen has a flicker. Generally you don’t recognize it, but that does not mean you don’t see it. It still registers on your brain. That constant flickering can also cause or complicate vertigo.

Macular Degeneration

Imagine that there’s a darkened or blacked-out circle in the middle of everything you look at. That’s what macular degeneration does. This can happen just through aging and it affects more people than cataracts and glaucoma. But High Energy Visible-light (HEV) plays a factor.

Like how staring at the sun is a bad idea. You’ve also heard HEV called ‘blue light’. Of course, computer screens are a source of HEV, often less than two feet from your eyes.

The jury still seems to be out on this, though. Doctor of Optometry, Marc Grossman, OD, LAc. says, “HEV is a known risk factor in causing macular degeneration.”, so he seems to be saying it could happen.

Stephen Rose, of the Foundation Fighting Blindness, says, “There is no evidence that sitting at a computer screen has any effect on the development of age-related macular degeneration or any other retinal problems.” Either way, why take the chance?

Depression and Anxiety

Excessive computer use doesn’t cause depression and anxiety but it can make it worse for many reasons. We know that exercise, good nutrition, fresh air and sunshine are powerful aides in dealing with depression and anxiety.

Sitting in a dark room, staring at a screen and eating junk food is the exact opposite of that. And that’s what a lot of people do every day, whether it’s gaming or just keeping up with what the rest of the world is doing while you do nothing.

Add to that the headaches, migraines, vertigo and other potential health issues and the depression and anxiety can only get worse. Plus the things that you see and hear will affect you. You’re seeing what people in the world want you to see. You’re seeing the brief moments where they are at their best. Then you look around you and feel like you’re not measuring up. Comparison is the thief of joy, as the saying goes.

On the other hand, there are video games designed to help people with depression and anxiety. So, like any other tool, computers can be used to fix problems or, if misused, really destroy things.

Tics, Epilepsy, and Tourette Syndrome

Tics and epilepsy aren’t conditions that are caused by computers, but they can be exacerbated by them. Tics are often related to Tourette’s Syndrome, so if excessive computer use can trigger tics it can also negatively affect people living with Tourette’s Syndrome.

It’s also common knowledge that flickering lights can trigger epileptic seizures. Computer screens flicker constantly. It’s a part of how they work.

In an article from the Tourette Syndrome Parents, their top recommendation to help reduce the symptoms of Tourette’s is less screen time. It’s that simple.

Carpal Tunnel Syndrome

As the name suggests, there’s a tunnel in your wrist. Through that tunnel travels the median nerve. If anything should happen to narrow the tunnel, it impinges on the median nerve causing pain, numbness, and mobility problems in the hand and arm. This could result in permanent damage and loss of function in the hand.

The way most of us use computers can create the ideal conditions for inflammation around the carpal tunnel. Obesity can also increase the likelihood of carpal tunnel syndrome. There’s that inactivity from being on a computer all day coming in to play again.

Chronic Neck and Back Pain

We talked about being hunched over causing headaches before. That hunching can lead to poor posture and a host of neck and back pain problems.

Smartphone use also contributes to this. Instead of lifting the phone up to eye level, people hunch over and look at the phone as they hold it somewhere around their waist. Keep that up and you’re going to look like a question mark, plus be in constant pain.

The Prevention and Possibly the Cure

It’s painfully obvious what the top preventative measure is, isn’t it? Use computers and smartphones less.

For screen-related issues, try lowering the brightness to match the brightness levels of the world around you. A reduction in the contrast between your screen and your surroundings can reduce eye strain dramatically. It also reduces the intensity of HEV or blue light that you’re exposed to. Consider using an app to help reduce blue light too, or calibrate your monitor.

For vertigo, flicker headaches, and epilepsy, try changing the refresh rate on your monitor. Most default to 60Hz, which is also the same frequency that fluorescent bulbs use. So if you’re working on a computer in a room with fluorescent lighting, that’s a double whammy. Get your monitor on a different frequency and it should help.

For carpal tunnel and other muscle and soft tissue issues, get your workstation, or battle station, set up to cause you the least repetitive strain injury (RSI) damage. Look at getting an ergonomic keyboard or vertical mouse to relieve wrist strain. And also get up and move.

If that means taking a 5 minute break at the office every hour to get up and walk around, then do that. Do some stretches. If it means scheduling your gaming so that you don’t get sucked into playing for 24 hours straight, do that. If it means putting your phone on silent and in your pocket while you lift your head and look at the world, do that.

Related posts

• Végső hibaelhárítási útmutató Windows 7/8/10 HomeGroup csatlakozási problémákhoz

• A Google Stadia késéssel kapcsolatos problémák megoldása

• Hogyan lépjünk be az Outlook csökkentett módjába a problémák megoldása érdekében

• Javítsa ki az Internet Explorer 9 problémáit

• Mic Echo problémák megoldása Windows rendszeren

• A Képernyő nyomtatása gomb nem működik a Windows 10 rendszerben? Hogyan lehet javítani

• A nyomtatási feladat nem törlődik a Windows rendszerben? 8+ módszer a javításra

• Vásároljak vagy építsek PC-t? 10 dolog, amit meg kell fontolni

• FIX: Az Adblock nem működik a Crunchyrollon

• FIX: Nem lehet csatlakozni a Steam hálózathoz Hiba

• 10 hibaelhárítási ötlet, ha az Amazon Fire Stick nem működik

• Mi a teendő, ha az USB-meghajtó nem jelenik meg

• FIX: Nem rendszerlemez vagy lemezhiba a Windows rendszerben

• Az „RPC-kiszolgáló nem elérhető” hiba javítása a Windows rendszerben

• Mi az a DirectX és miért fontos?

• 10 OneDrive szinkronizálási probléma és megoldásuk

• A Google Térkép nem működik: 7 módszer a javításra

• Hogyan lehet kijavítani az Amazon Fire Tablet nem töltődik

• A Mesh Wi-Fi hálózat lassú sebességével kapcsolatos problémák elhárítása

• Mi az az 503-as szolgáltatás elérhetetlen hibája (és hogyan javítható)