A 10 legjobb alvásmeditációs alkalmazás lefekvés előtt

A mindennapi életben sok idő, amikor a párnára hajtja a fejét, hogy végre pihenjen, az agy nem tudja, hogyan kapcsoljon ki. Ha úgy találja, hogy sokkal tovább tart , amíg elalszik(to fall asleep) , és sokat hánykolódik, hasznos lehet a lefekvés előtti meditációs gyakorlat. 

Ha még soha nem próbálta a meditációt, annak hangja kissé ijesztő vagy zavaró lehet. Csak ülsz és próbálsz nem gondolni semmire? Ki tud ilyen sokáig mozdulatlanul maradni? Nos, ezek az aggodalmak általában abból fakadnak, hogy nem értik a meditációt valójában. 

Próbáld ki magad, és nézd meg, milyen erős tud lenni az elalvás előtti ellazulásban. Remek megoldás egy olyan alkalmazás kipróbálása, amely(Trying out an app) segíthet a meditációban. Az alábbiakban(Below) felsoroljuk azokat a legnépszerűbb meditációs alkalmazásokat, amelyek segítségével elaludhat egy kicsit. 

1. Nyugalom(Calm)(Calm)

Ez az alkalmazás sok felhasználót tett napi meditációs gyakorlóvá, egyszerűen a könnyű használhatósága és a hatalmas tartalomkönyvtár miatt. Ebben az alkalmazásban bármilyen célra választhat meditációt, és van egy külön rész is az alváshoz. 

Ezen kívül találsz olyan zenét, amit hallgathatsz, ha inkább az a te dolgod. Vannak alvásmeditációs történetek is, ha úgy találja, hogy a vizualizáció segít ellazulni. Az alkalmazás ingyenes verziójában számos hangválaszték áll rendelkezésre, azonban évi 69,99 dollárért hozzáférhet a teljes alkalmazáshoz. Mindenképpen(Make) kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját, mivel egyesek ingyenes hozzáférést biztosítanak az alkalmazáshoz, mivel ez a biztosítás egyik előnye.

Letöltés iOS -re(iOS)

Letöltés Androidra(Android)

2. Fejtér(Headspace)(Headspace)

Egy másik nagyon népszerű meditációs alkalmazás a Headspace , amelyet egy 10 éves meditációs tapasztalattal rendelkező buddhista szerzetes alapított. (Buddhist)Az alkalmazásnak van egy dedikált szakasza az alváshoz, meditációs hanggal bármilyen célra, akár irányított meditációra, akár hangzásvilágra, akár lenyugvásra van szüksége. 

Az alvás mellett a Headspace meditációs tanfolyamain keresztül a meditációról is tájékozódhat. Ezek végigvezetnek a meditáció minden fontos aspektusán és azok elvégzésén, hogy egyedül is gyakorolhasd. Az alkalmazás ingyenes ajánlatain kívül mindenhez hozzáférhet évi 69,99 dollárért vagy havi 12,99 dollárért. 

Letöltés iOS -re(iOS)

Letöltés Androidra(Android)

3. Lélegezzen(Breethe)(Breethe)

A Breethe(Breethe) egy nagyszerű alkalmazás, amelyet lefekvés előtt használhat. Rengeteg meditációs hangot tartalmaz mindenhez, amivel esetleg foglalkozik. A(Besides) meditáción kívül az alkalmazás hanganyaggal is rendelkezik, amely jobb alvási szokásokra(sleeping habits) tanít , hipnoterápiát biztosít, és segíthet megtanulni önállóan meditálni. 

Van egy önterápiás rész is, amely lehetővé teszi, hogy elmondja az alkalmazásnak bizonyos stresszhatásokat, amelyekkel szembesülhet, és meditációs foglalkozásokat biztosít, amelyek segíthetnek Önnek. Összességében az alkalmazás nagyon pihentető, békés látvány és rengeteg hang áll az ingyenes felhasználók rendelkezésére. Ahhoz, hogy mindenhez hozzáférhessen, az alkalmazás havi 12,99 dollárba kerül.

Letöltés iOS -re(iOS)

Letöltés Androidra(Android)

4. Insight Timer

Ha testreszabható lehetőségeket keres meditációs alkalmazásával, az Insight Timer nagyszerű választás. A regisztráció után számos különböző stressztényező közül választhat, amelyek hatással lehetnek rád. Kikapcsolhatsz bizonyos típusú tanításokat is, amelyek nem nagyon érdekelnek, így nagyszerű élményben lehet részed, akár tudományosan megalapozottabb, akár vallásosabb dolgokra vágysz. 

Az Insight Timer(Insight Timer) másik nagy része, hogy rengeteg élő(Live) meditációt, jógát és más hasonló foglalkozásokat találhat szakértő tanároktól. Ezek egy része körülbelül akkor történik, amikor esetleg lefekszik, így közvetlenül lefekvés előtt is csatlakozhat. Több tízezer ingyenes audiokínálat is rendelkezésre áll, így egyhamar nem fogy ki a tartalomból. 

Letöltés iOS -re(iOS)

Letöltés Androidra(Android)

5. BetterMe: Mentális egészség(BetterMe: Mental Health)(BetterMe: Mental Health)

Ebben az alkalmazásban számos eszköz áll rendelkezésre, amelyek segítenek ellazulni, stresszelni és elaludni. Attól függően, hogy milyen célokat választ a regisztrációkor, az alkalmazás minden nap személyre szabott tervet készít az Ön számára légzési meditációkkal, cikkekkel és tanfolyamokkal, amelyek segítenek az érzelmek kezelésében. 

Létrehozhat saját pihentető hangzásvilágot, alvási történeteket kereshet, és légzési gyakorlatokat végezhet, hogy gyorsan ellazuljon és elaludjon. Ingyenes próbaverziót kaphat az alkalmazáshoz, vagy havonta fizethet 19,99 dollárért.

Letöltés iOS -re(iOS)

Letöltés Androidra(Android)

6. Meditációs fészek(Meditation Nest)(Meditation Nest)

Ez az alkalmazás rengeteg alvással kapcsolatos tartalmat kínál saját külön részleggel. Lefekvés előtti meséket, hangokat vagy meditációs foglalkozásokat találhat, amelyek segítenek elsodródni. Az alkalmazás kinézete önmagában nagyon megnyugtató, könnyen használható, és pontosan olyan meditációt találhat, amelyet szeretne. 

Vannak szekciók az összes meditációs üléshez, valamint egy hangszakasz, ahol sok különböző környezeti hang közül választhat. Az alkalmazás 3 napig ingyenesen használható, majd havonta 17,99 dollárt fizethet a teljes alkalmazás eléréséért.

Letöltés iOS -re(iOS)

7. Aura

Az Aura alkalmazás nagyszerű része, hogy nagyon sokféle meditáció közül választhatsz, függetlenül attól, hogy mit szeretnél elérni a gyakorlatból. Az alváshoz hangképeket, ASMR -t , mélyalvás meditációt, történeteket, testvizsgálatokat és még jógát is találhat. 

Ebben az alkalmazásban még olyan edzőket is találhat, akik speciális tartalmat biztosítanak, beleértve az életvezetési tanácsadást, a kognitív viselkedésterápiát, a légzést és még sok mást. Tehát nem számít, milyenek a céljaid, az Aura nagyszerű választás a lefekvés előtti stressz enyhítésére. Egyes tartalmakhoz ingyenesen hozzáférhet, vagy évi 59,99 dollárt fizethet a teljes alkalmazásért.

Letöltés iOS -re(iOS)

Letöltés Androidra(Android)

8. MyLife meditáció(MyLife Meditation)(MyLife Meditation)

Ha vannak bizonyos stressztényezők az életében, amelyek megakadályozzák, hogy egy jó éjszakai pihenést kapjon, a MyLife segíthet ezeken dolgozni, hogy a nap végére nyugodt legyen az elméje. Rengeteg alvási meditációt is kínálnak, hogy valóban elaludjon. 

Ennek az alkalmazásnak egyedülálló része a napi bejelentkezés, ahol elmondhatja az alkalmazásnak, hogyan érzi magát a teste és az elméje, valamint meghatározhatja a megcélozni kívánt érzelmeket. Az alkalmazás olyan tartalommal látja el Önt, amely segíthet. Rengeteg ingyenes ajánlat áll rendelkezésre. Ha azonban hozzá szeretne férni az alkalmazás összes kínálatához, fizethet havi 9,99 dollárt vagy évi 58,99 dollárt. 

Letöltés iOS -re( iOS)

Letöltés Androidra(Android)

9. Relax dallamok(Relax Melodies)(Relax Melodies)

Ha szereti a hangzásvilágot és az alváshoz szükséges zenét, a Relax Melodies a legjobb. A rengeteg rendelkezésre álló hangnak köszönhetően saját mixeket hozhat létre a tökéletes hangulat érdekében. Van egy alvási rész is, ahol történetek, meditációk, légzőgyakorlatok, valamint nyugtató lefekvés előtti gyakorlatok találhatók, amelyeket SleepMoves-nak hívnak, hogy segítsenek gyorsabban elaludni. 

A Relax Melodies(Relax Melodies) egy egyedülálló alkalmazás a maga nemében, és rengeteg ingyenes tartalommal rendelkezik. De évente 59,99 dollárt fizethet, hogy hozzáférjen mindenhez. 

Letöltés iOS -re(iOS)

Letöltés Androidra(Android)

10. Tíz százalékkal boldogabb(Ten Percent Happier)(Ten Percent Happier)

A Ten Percent Happier alkalmazás az ABC News műsorvezetője , Dan Harris által írt, azonos nevű könyvön alapul . A sugárzott pánikroham után úgy döntött, hogy kitalálja, hogyan kezelje jobban a szorongását, ami meditációhoz vezetett. 

Az alkalmazás célja, hogy segítsen eligazodni a nehéz érzelmekben tanfolyamokkal, podcastokkal és meditációkkal. Van egy külön rész az alvásra is, ahol szakértők meditációs ülései segítenek gyorsan és egyszerűen elaludni. Az alkalmazás nagy része ingyenes, vagy vásárolhat 99,99 dolláros éves előfizetést. 

Letöltés iOS -re(iOS)

Letöltés Androidra(Android)

A legjobb meditációs alkalmazások az alváshoz(The Best Meditation Apps for Sleep)

A fent felsorolt ​​alkalmazások bármelyikének használatával végre képes lesz arra, hogy a megfelelő lelkiállapotba kerüljön lefekvés(for bedtime) előtt . A nem csak a meditáció, hanem más stresszoldó eszközök végtelen lehetőségeivel jó úton halad a relaxáció és a mély alvás felé. 



Angéla Pintér

About the author

Szoftvermérnök vagyok, több mint 15 éves tapasztalattal a Microsoft Office és Edge területén. Kifejlesztettem számos, a végfelhasználók által használt eszközt is, mint például egy alkalmazást a fontos egészségügyi adatok nyomon követésére, és egy ransomware detektort. A képességeim abban rejlenek, hogy elegáns kódot fejlesszek, amely jól működik különböző platformokon, valamint jól ismerjem a felhasználói élményt.


Related posts