A modern^(Modern) munkák manapság többnyire íróasztalhoz kötöttek, amelyekre az jellemző, hogy hosszú órákat ül a számítógép képernyőjére szegezve. Talán az ülő életmódra ösztönözhet, ha jelentős időt tölt az íróasztalnál ülve, hogy betartsa a szoros határidőket. Hosszú távon, ha sok időt töltünk zárt térben ülve és egész nap a számítógép képernyőjét bámuljuk, az súlyos károkat okozhat az egészségünkben.

A kis vagy egyáltalán nem fizikai aktivitással járó asztali^(Desk-bound) munkák elképzelhetően növelhetik az elhízás, a szívbetegségek, az ízületi gyulladás és a cukorbetegség kockázatát. szorongás és korai halál. Egyszerűen fogalmazva: az íróasztalhoz kötött munka ülő életmóddal a rossz egészség megtestesítője. Ha a munkája a székben görnyedéssel^{(slouching in your chair)} és a számítógép képernyőjének rendszeres bámulásával jár, javasoljuk, hogy hajtson végre néhány egészséges változtatást az egyébként ülő munkarutinján.

Ennek ellenére az asztali munka legnagyobb hátránya, hogy a fizikai alkalmasság szintje többnyire az egyéntől függ. Folyamatosan motiváltnak kell lenni a munkavégzés rendszeres, hosszabb ideig tartó szüneteire , és a sportolásra, hogy újragondolhassa inaktív szokásait.^{(take regular breaks)}

Mivel a stresszes környezetben túl sok határidőt kell betartani a munkahelyén, egy napi egyszerű emlékeztető segíthet rendszeres szünetekben tartani az irodai időkben. Szerencsére vannak olyan hasznos böngészőbővítmények, amelyek folyamatosan emlékeztetik Önt, hogy rendszeresen tartson mozgásszünetet, változtassa meg a pozíciót, igyon vizet és még sok minden mást a hektikus munkaidő alatt.

Olvassa el^(Read) : Egészségügyi problémák, amelyekkel minden több mint 40 számítógép-felhasználónak tisztában kell lennie^{(Health issues, every over 40 computer users should be aware of)} .

Chrome bővítmény, hogy egészséges és fitt maradjon

Íme néhány Health Chrome -bővítmény az egészséges böngészés érdekében. Kijavítja a testtartását, emlékeztetőket ad a nyújtásra, és még sok más!

1] Nyugodt a Chrome számára

Chrome-bővítmények az egészség megőrzéséhez

A Calm^(Calm) for Chrome egy termelékenységnövelő alkalmazás, amelynek célja, hogy segítsen az internetfüggő egyéneknek a webhelyek ész nélküli ellenőrzésében. A bővítmény felkéri Önt, hogy vegyen egy mély lélegzetet, hogy megszabaduljon az olyan webhelyek halogatásától, mint a YouTube , a Facebook , a Twitter stb., és ehelyett egészségesebb szünetre ösztönöz. Lehetővé teszi, hogy addiktív webhelyeket adjon a blokkolt webhelyhez, így amikor feketelistán szereplő webhelyeket nyit meg, a bővítmény jobban odafigyel arra, hogy mit csinál azáltal, hogy átveszi a képernyőt, és felkéri Önt, hogy vegyen egy mély lélegzetet.

A mélylégzés gyakorlatának tudománya segít felismerni a szükségtelen böngészést, és segít a termelékenység növelésében az irodai órákban. A bővítmény egyéb figyelemfelkeltő tevékenységeket is kínál a nyugodt webhelyen keresztül, amelyet böngészhet, ahelyett, hogy a szünetekben halogatná a függőséget okozó webhelyeket, így növelve a munkahelyi termelékenységet. Más webhelyblokkolóktól eltérően ez a bővítmény nem blokkol egyetlen webhelyet sem, hanem csak tudatja Önnel, hogy mit csinál. Töltse le ezt a bővítményt itt.^{( here.)}

2] Tartson egy kis szünetet

A Take a Break Reminder egy olyan termelékenységbővítmény, amely okosan emlékezteti Önt, hogy szünetet tartson a munkában azáltal, hogy megjelenít egy szünetet a képernyőn, és egészséges szünetekre ösztönzi. A kiterjesztés egyszerű, és a visszaszámlálót használja a szünet emlékeztető megjelenítéséhez. Ennek a funkciónak a bekapcsolásához nem kell mást tennie, mint megadni a munkaidőt és a szünetidőt.a beállításokban. Az egyik jó dolog ebben az alkalmazásban, hogy értesíti Önt, ha a szünet véget ér. Érdemes megjegyezni, hogy a bővítmény nem számít, ha a rendszer ki van kapcsolva, és minden alkalommal újraindul, amikor újraindítja a számítógépet. Töltse le ezt a bővítményt itt.^(here.)

3] Stretch Reminder

A Stretch Reminder^{(Stretch Reminder)} egy hasznos bővítmény, amely javítja a munkanapját azáltal, hogy egészségesebb szünetekre ösztönöz. Ez a meghosszabbítás elengedhetetlen azon dolgozó szakemberek számára, akiknek munkája hosszú ideig tartó üléssel jár. A bővítmény teljesen testreszabható, így a munkaidőnek megfelelően beállíthatja a nyújtási időintervallumot. Ez az intelligens emlékeztető felugrik, hogy emlékeztesse Önt arra, hogy hagyja abba jelenlegi munkáját, és néhány percenként álljon fel a nyújtásért. Töltse le ezt a bővítményt itt.^(here.)

4] Micro Breaks

A Micro Breaks^{(Micro Breaks)} a termelékenység bővítése azoknak az egyéneknek, akik hosszú órákon át ülnek a számítógép előtt. Finoman emlékezteti Önt, hogy tartson rendszeres szüneteket, amelyek segítenek növelni a termelékenységet. A szünetre emlékeztetők egyszerűen testreszabhatók a munkaidőnek megfelelően, és egy aktív zöld ikonnal ellátott értesítést jelenítenek meg, amely emlékezteti Önt a munka abbahagyására és az egészséges szünetekre. Rendszeresen. Töltse le ezt a bővítményt itt.^(here.)

5] PostureMinder

A Posture ^(Posture) Minder egy ingyenes termelékenységbővítmény a krómhoz, amely rendszeresen figyelmeztet a testtartás javítására. A megfelelő testtartással^(Posture) való ülés jelentős szerepet játszik az általános egészség megőrzésében, és ez az egyszerű kiterjesztés emlékezteti Önt, hogy munkaidőben egyenesen üljön, és meghatározott időközönként felugró értesítéseket jelenít meg. Ezenkívül lehetővé teszi, hogy sétaemlékeztetőket állítson be, amelyek emlékeztetnek arra, hogy munkaidőben kell felkelni és sétálni. Ezenkívül a bővítmény szünetelteti az emlékeztetőt, ha a rendszer tétlen vagy zárolva van, és újraindítja az emlékeztetőt, amikor Ön visszatér. A kiterjesztés könnyen testreszabható az emlékeztető időtartamának beállításához, valamint az emlékeztető kikapcsolásához a megszakítások elkerülése érdekében. Töltse le ezt a bővítményt itt.^(here.)

Használsz ilyen Chrome-bővítményt?^{(Do you use any such Chrome extension?)}

Olvassa el a következőt^{(Read next)} : Alkalmazások, amelyek segítenek kikapcsolni a számítógép képernyőjét^{(Apps to help you take a break from Computer screens)} .

Best Chrome Extensions to stay healthy for desk-bound jobs

Modern jobs these days arе moѕtly desk-bound that are characterized by sitting for long hours with уour eуes hooked to the computer screen. Perhaps spending a significant amount of time sitting at the deѕk to meet the tight deadlines can encourage a sedentary lifestyle. In the long run, spеnding much time seated in а closed space and staring at a computer screen all day can take а serious toll on yоυr health.

Desk-bound jobs with little or totally no physical activity may conceivably increase your risk of obesity, heart ailments, arthritis, diabetes. anxiety and early death. In simple words, a desk-bound job with a sedentary lifestyle is an epitome of bad health. If your job involves slouching in your chair and staring at a computer screen regularly, we recommend you to make a few healthy changes to your otherwise sedentary work routine.

That being said, the major drawbacks with a desk job is that the level of physical fitness is mostly up to an individual. One needs to be constantly motivated to take regular breaks from working for a long period of time and sporty take part in order to overhaul your inactive habits.

With too many deadlines to meet at work in a stressful environment, a simple reminder a day can help you take regular breaks during office time. Fortunately, there are some useful browser extensions that will constantly remind you to take regularly moving breaks, change positions, drink water and many more during your hectic work schedule.

Read: Health issues, every over 40 computer users should be aware of.

Chrome extension to stay healthy & fit

Here are some Health Chrome extensions for a healthy browsing experience. The will correct your posture, give stretch reminders, and more!

1] Calm for Chrome

Chrome Extensions to stay healthy

Calm for Chrome is a productivity application intended to help internet-addicted individuals from mindlessly checking websites. The extension invites you to take a deep breath to get off an addiction from procrastinating over websites like YouTube, Facebook, twitter etc and instead, encourages you to take a healthier break. It lets you add addictive websites to the blocked site so that whenever you open blacklisted websites, the extension will make you more mindful of what you are doing by taking over the screen and inviting you to take a deep breath.

The science of deep breathing exercise aids to realize your unnecessary browsing and helps gain productivity during office hours. The extension also offers other mindfulness activity via the calm website that you can browse instead of procrastinating over addictive websites during breaks thus increasing productivity at work. Unlike other website blockers, this extension doesn’t block any website instead it only makes you aware of what you are doing. Get this extension here.

2] Take a Break Reminder

Take a Break Reminder is a productivity extension that smartly reminds you to take a break from work by displaying a break reminder at the screen and encourages you to take healthy breaks. The extension is simple and uses the count down timer to display the break reminder. To enable this feature all you have to is enter your work time and pause time.in the settings. One good thing about this application is that it notifies you when a break ends. It is worth noting that the extension doesn’t count when your system is switched off and resets every time you restart your computer. Get this extension here.