Mindenki szeretne formába lendülni és jól néz ki, és az Apple Fitness Plus^{(Apple Fitness Plus)} ezt az iPhone-nál alig többel teszi lehetővé. Az Apple Fitness Plus^{(Apple Fitness Plus)} egy előfizetéses szolgáltatás, amely edzésprogramokat, vezetett meditációkat és még sok mást biztosít a felhasználóknak.

Természetesen magának kell beletennie a munkát. Erőfeszítést igényel az alakformálás, de sokféle edzés létezik, amelyek a nagy intenzitású intervallum edzéstől az erősítő edzésig terjednek. Az Apple Fitness Plus^{(Apple Fitness Plus)} szolgáltatást egy hónapig ingyenesen kipróbálhatja . Így hozhatja ki a legtöbbet ebből az időből – és hogyan döntheti el, hogy ezután is szeretne-e előfizetni.

Hol található az Apple Fitness Plus^{(Where to Find Apple Fitness Plus)}

Az Apple Fitness^{(Apple Fitness)} Plus az iPhone alapértelmezett Fitness alkalmazásában található. ^(Fitness)Csak annyit kell tennie, hogy nyissa meg a Fitnesst^(Fitness) , és koppintson a középső ikonra ( Fitness+ felirattal ) a szolgáltatás eléréséhez. 

A képernyőn megjelenő ikonok megérintésével válogathat a különböző edzéstípusok között. Választhat a meditáció^(Meditation) , a HIIT , a jóga^(Yoga) , a Core , az erő^(Strength) , a pilates , a tánc^(Dance) , a kerékpározás^(Cycling) , a futópad^(Treadmill) , az evezés^(Rowing) és a tudatos lehűlés^{(Mindful Cooldown)} közül . 

Vannak más lehetőségek is, például Gyűjtemények^{(Collections)} , Sétaidő^(Time) , Programok^(Programs) , Előadó reflektorfénye^{(Artist Spotlight)} és még sok más. Az Apple Fitness Plus alkalmazás különféle edzéstípusok kiterjedt gyűjteménye, amely segít mindenkinek megtalálni azt, amit szeret.

Hogyan hozhatja ki a legtöbbet az Apple Fitness Plus-ból^{(How to Get the Most Out of Apple Fitness Plus)}

Az Apple Fitness Plus^{(Apple Fitness Plus)} lényege, hogy edzeni és nyomon kövesse az Ön által megtett erőfeszítés mértékét (és az ebből származó eredményeket). Számos lépést megtehet, amelyek jobb élményt eredményezhetnek. 

Tartsa naprakészen Apple óráját^{(Keep Your Apple Watch Up to Date)}

Az Apple Watch elvégzi a legtöbb nehézséget, ha olyan mérőszámokról van szó, mint a pulzusszám. Az Apple Watch^{(Apple Watch)} felhasználói a legtöbbet hozzák ki az Apple Fitness Plus szolgáltatásból, különösen akkor, ha ^{(Apple Fitness Plus)}naprakészen^{(watch up-to-date)} tartják órájukat a legújabb operációs rendszerrel a pontos követés érdekében. A cikk írásakor a WatchOS 8 a legújabb verzió.

Töltse le edzéseit^{(Download Your Workouts)}

Az edzések eléréséhez Wi-Fi-^(Wi-Fi) vagy mobiladat -kapcsolatra lesz szüksége . Ha olyan helyre megy, ahol tudja, hogy nem fog hozzáférni a Wi-Fi- hez , ne aggódjon – edzéseit előre letöltheti iPhone-jára, iPadjére vagy más Apple - eszközére.

Edzés TV-vel^{(Workout with TV)}

Nehéz lehet az összes videót látni egy kis telefon képernyőjén. A jó hír az, hogy a Fitness^(Fitness) Plus-t az Apple TV -n keresztül érheti el . Sokkal jobban láthatja majd az edzéseket. Ha fél attól, hogy valaki meghallja az edzését (és lássuk be: az edzésvideók ciki is lehetnek), egyszerűen szinkronizáljon pár Airpodot^(Airpods) az Apple TV 4K -val , és már mehet is.  

Próbáljon ki új edzéseket^{(Try New Workouts)}

Ha most kezdi először a fitneszt, lehet, hogy nem tudja, mivel kezdjen. Az Apple Fitness Plus^{(Apple Fitness Plus)} számos olyan programmal rendelkezik, amelyek teljesen kezdők számára készültek. Ne^(Don) félj kitörni a komfortzónádból, és próbálj ki új típusú edzéseket; Például az Apple Fitness Plus Collections funkciója olyan programokat tartalmaz, mint a 30-Day Core Challenge vagy a Run Your First 5K, amelyek segítenek elérni fitnesz céljait.

Nézze meg a Burn Bart^{(Watch the Burn Bar)}

A Burn Bar egy olyan funkció, amely lehetővé teszi fejlődésének és teljesítményének összehasonlítását más hasonló korú és súlyú emberekkel. Letilthatja, de ha névtelenül engedélyezi, az előrehaladását hozzáadja a Burn Bar versenyhez. Csak HIIT , futópad^(Treadmill) , kerékpározás^(Cycling) és evezős^(Rowing) edzésekhez érhető el.

Ezt két perccel az edzés után láthatja, és folyamatosan frissül, hogy megjelenítse az utolsó két perc erőfeszítést. A „ Csomag^(Pack) mögött ”, „A csomagban ”, „ ^(Pack)Csomag^(Pack) közepén” , „ Csomag^(Pack) eleje ” vagy „A csomag előtt” minősítést kap. ^(Pack.)” Az edzés végén a Burn Bar átlagolja a teljesítményedet, hogy megadja a végső pontszámot.

Semmit nem nyersz azzal, ha mindenkit legyőzsz, de a Burn Bar könnyű motivációs eszköz azok számára, akik szeretnek versenyezni.

Használja ki a futási időt^{(Take Advantage Of Time To Run)}

A futás^(Run) egy viszonylag könnyű, kezdőbarát edzés, amelyet bármikor elvégezhet. Ennek ellenére nehéz lehet elindulni, és túllépni a kezdeti égési ponton, amíg el nem éri a „futócsúcsot”. Az edzői tippekkel és inspiráló történetekkel a Time^(Time) To Run megkönnyíti, hogy a fájdalom mellett másra is összpontosítson.

A Time^(Time) to Run egy hangélmény, amelyet különböző epizódokban állítanak össze, amolyan podcastok formájában. Remek zenéket és az oktatók által összeállított lejátszási listákat, valamint különböző helyszínek látványvilágát hallhatod. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy megtanulja ütemezni magát.

Légy következetes^{(Be Consistent)}

Az edzés maraton, nem sprint. Nem látod azonnal az eredményeket – és ha az edzések kemények, de kivitelezhetők, ez jó mutatója annak, hogy segítenek. Körülbelül egy hét elteltével számíthat arra, hogy változást észlel az érzéseiben, de akár egy hónapig is eltarthat, mire bármilyen fizikai változást észlel.

Maradjon^(Stick) az edzéseknél, és ne add fel csak azért, mert nem látod azonnal az eredményeket. Próbálja meg minden nap lezárni a tevékenységgyűrűit^{(close your Activity Rings)} , még azokon a napokon is, amikor nem edz. 

Figyelje az étrendjét^{(Watch Your Diet)}

Ha a cél a fogyás, az Apple Fitness Plus^{(Apple Fitness Plus)} segíthet megtalálni a megfelelő edzésformát a kalóriák elégetéséhez, de ugyanennyi munka érkezik a konyhába. A mondás azt mondja, hogy az alakformálás 80%-a diéta, 20%-a pedig edzés, és ez igaz is. Az App Store^{(App Store)} -ban jó néhány olyan alkalmazást találhat, amelyek segítségével nyomon követheti kalóriabevitelét^{(track your caloric intake)} , hogy jobban elérje céljait. 

Ha az Apple Fitness Plus^{(Apple Fitness Plus)} úgy hangzik, mint ami érdekelne, egy hónapig ingyenesen kipróbálhatod. Ezt követően havi 9,99 dollár vagy évente 79,99 dollár. Ha az a célod, hogy lefuss egy 5K-t, vagy végre tökéletesítsd a jógapozícióidat ebben az évben, próbáld ki – lehet, hogy pontosan megtalálod a kívánt edzésprogramot.  

Apple Fitness Plus: How to Get the Most Out of It

Eνeryоne wants to get in shape and look goоd, and Apple Fitness Plus makes this possible with little more than yоur iPhone. Apple Fitness Plus is a subsсrіptiоn service that provides users with workout programs, guided meditаtions, and much more.

Of course, you have to put in the work yourself. It takes effort to get in shape, but there are a lot of types of workouts that range from high-intensity interval training to strength training. You can try out Apple Fitness Plus for free for one month. Here’s how to get the most out of that time – and to decide if you want to continue subscribing after.

Where to Find Apple Fitness Plus

Apple Fitness Plus can be found in the default Fitness app on your iPhone. All you have to do is open Fitness and tap the center icon (labeled Fitness+) to access the service. 

Once on that screen,  you can sort between different workout types by tapping the icons on-screen. You can choose between Meditation, HIIT, Yoga, Core, Strength, Pilates, Dance, Cycling, Treadmill, Rowing, and Mindful Cooldown. 

There are also other options like Collections, Time to Walk, Programs, Artist Spotlight, and more. The Apple Fitness Plus app is an expansive collection of different workout types that will help everyone find something they enjoy.

How to Get the Most Out of Apple Fitness Plus

Apple Fitness Plus is all about working out and tracking the amount of effort you put in (and the results you get out of it.) There are several steps you can take that will result in a better experience. 

Keep Your Apple Watch Up to Date

Your Apple Watch will do most of the heavy lifting when it comes to tracking metrics like your heart rate. Apple Watch users will get the most out of Apple Fitness Plus, especially if they keep their watch up-to-date with the latest OS to ensure accurate tracking. At the time of writing, WatchOS 8 is the latest version.

Download Your Workouts

You’ll need Wi-Fi or cellular data to access the workouts. If you’re going somewhere you know you won’t have access to Wi-Fi, don’t worry – you can download your workouts ahead of time to your iPhone, iPad, or other Apple devices.

Workout with TV

It can be hard to see all of the videos on a small phone screen. The good news is that you can access Fitness Plus through Apple TV. You’ll be able to see the workouts much better. If you’re afraid of someone hearing your workout (and let’s face it: workout videos can be cheesy), just sync a pair of Airpods to your Apple TV 4K and you’re good to go.  

Try New Workouts

If you’re just getting into fitness for the first time, you might not know what to start with. Apple Fitness Plus has several programs that cater to total beginners. Don’t be afraid to break out of your comfort zone and try new types of workouts; for example, the Collections feature of Apple Fitness Plus has programs like the 30-Day Core Challenge or the Run Your First 5K to help you reach your fitness goals.

Watch the Burn Bar

The Burn Bar is a feature that allows you to compare your progress and performance against other people of similar age and weight. You can disable it, but leaving it enabled anonymously adds your progress to the Burn Bar competition. It’s only available for HIIT, Treadmill, Cycling, and Rowing workouts.

You’ll see it two minutes into your workout, and it will consistently update to show the last two minutes of effort. You’ll be rated as “Behind the Pack,” “In the Pack,” “Middle of the Pack,” “Front of the Pack,” or “Ahead of the Pack.” At the end of your workout, the Burn Bar averages your performance to give your final score.

You win nothing by beating everyone else, but the Burn Bar is an easy motivational tool for those that like to compete.

Take Advantage Of Time To Run

Running is a relatively easy, beginner-friendly workout that can be done at any time. That said, it can be tough to start and push past the initial burn until you reach the “runner’s high.” Time To Run makes it easier to focus on something besides the pain with coaching tips and inspiring stories.

Time to Run is an audio experience set up in different episodes, kind of like podcasts. You’ll hear great music and playlists curated by the trainers, as well as visuals of different locations. It’s a great way to learn to pace yourself.

Be Consistent

Working out is a marathon, not a sprint. You won’t see results right away – and if the workouts are tough but doable, it’s a good indicator they’re helping. You can expect to notice a difference in the way you feel after about a week, but it might take up to a month before you see any physical change.

Stick with your workouts and don’t give up just because you don’t see results right away. Try to close your Activity Rings each day, even on days you don’t work out. 

Watch Your Diet

If your goal is to lose weight, Apple Fitness Plus can help you find the right workout to burn calories, but an equal amount of work comes in the kitchen. The adage says that getting in shape is 80% diet, and 20% working out, and that holds true. You can find quite a few apps in the App Store to help you track your caloric intake so that you can better meet your goals. 

If Apple Fitness Plus sounds like something you would be interested in, you can try it for free for a month. After this, it’s $9.99 per month or $79.99 annually. If your goal is to run a 5K or finally perfect your yoga positions this year, give it a shot – you might find exactly the workout program you need.  

Related posts

• A legjobb Apple óralapok az egészséghez és a fitneszhez

• Az Apple Watch kalibrálása a jobb fitneszkövetés érdekében

• Az Apple Watch akkumulátor lemerítésével kapcsolatos problémák: 10 legjobb megoldás

• Az új Apple Watch beállítása

• Apple Watch biztonsági mentése és visszaállítása

• Hogyan javítható ki az Apple Watch, amely nem oldja fel a Mac zárolását

• A térképek használata az Apple Watchon

• 10 módszer a „Mac nem tudott kommunikálni az Apple Watch-szal” probléma megoldására

• Az Apple Watch alaphelyzetbe állítása

• Az Apple Watch újracsatlakoztatása az iPhone készülékhez

• Mac feloldása az Apple Watch segítségével

• A Walkie Talkie funkció használata az Apple Watchon

• Az 5 legjobb Apple Watch alváskövető alkalmazás

• Az Apple logóra ragadt Apple Watch javítása

• 7 legjobb fogyókúrás alkalmazás az Apple Watchhoz

• A bosszantó alapértelmezett figyelmeztetések letiltása az Apple Watchon

• Képernyőkép készítése, megtekintése és megosztása Apple Watchon

• Az Apple Watch esésérzékelő beállítása a biztonsága érdekében

• Hogyan javítható ki az Apple Watch, amely nem oldja fel az iPhone zárolását

• Az Apple Watch elakadt a frissítéskor? 11 módszer a javításra