Mindannyian tudjuk, milyen rossz folyamatosan a számítógép képernyőjét bámulni. Napjainkban a számítógépek a munkaterület elengedhetetlen részét képezik, és a képernyők elkerülése helyett tegyünk néhány óvintézkedést.

Miért kellene szünetet tartania a számítógép előtt?

A legtöbben talán azon töprengünk, miért kell szünetet tartanunk a számítógép képernyőjén. Kezdjük azzal, hogy szemünk nem szokott sokáig bámulni egy mesterséges fényforrást. Ezen túlmenően a számítógépek és okostelefonok megnövekedett használata összefüggésbe hozható a digitális szem megerőltetésével^{(Digital Eye Strain)} . A kutatások mellett az is kiderült, hogy az ellenőrizetlen számítógép-képernyőhasználat közvetlen hatással lesz a testi és lelki egészségre is. Az alábbiakban felsorolunk néhány okot, amiért érdemes szünetet tartania a számítógép képernyői előtt,

1. Kerülje a digitális szem megerőltetését
2. Legyen produktív
3. Javítja a testtartást
4. Segítsen egészségesnek maradni
5. Segít^(Helps) megelőzni a kéz, a kar és a nyak sérüléseit.

Ingyenes Break Reminder szoftver Windows PC -hez

Ebben a cikkben néhány olyan alkalmazást mutatunk be, amelyek emlékeztetnek arra, hogy szünetet tartson a számítógép képernyőjén:

1. Szünet emlékeztető 10
2. Nyugodtan
3. Breaker
4. Micro Breaks
5. Paradicsom időzítő
6. És több!

1. Megszakítási emlékeztető 10

A Break Reminder 10 alkalmazással soha többé nem felejt el szünetet tartani. Jellemzői a következők:

1. Emlékeztető^(Reminder) értesítések, amikor eljött a szünet ideje
2. Testreszabható emlékeztető gyakoriság
3. Testreszabható aktív órák
4. Testreszabható aktív napok
5. Dinamikus háttér akcentus.

Ingyenesen letöltheti a Microsoft Store -ból .

2. Nyugodtan

A Stretchly^(Stretchly) egy átfogó eszköz, amely többféle funkciót kínál. A Stretchly^(Stretchly) olyan funkciókat kínál, amelyek segítenek a mikro- és hosszú szünetekben. Szeretem, ahogy tudod kontrollálni a szüneteidet. Az alkalmazás lehetővé teszi a szünet kihagyását, vagy a következő szabad helyre tolását. A mikroszüneteket 10 perces gyakorisággal osztják el, és az alkalmazás azt tanácsolja, hogy nyújtsa ki a testét, mielőtt visszacsúszik munkamódba.

Az alkalmazás nyílt forráskódú és többplatformos. Ezen túlmenően az alkalmazás lehetővé teszi, hogy különböző dallamok közül válogathass az emlékeztetőkhöz. Összességében egy jó eszköz, amely segít ütemezni a mikroszüneteket, és felfrissíti az elmét.

3. Breaker

A Breaker egy Windows - szoftver, amely segít egy kis szünetet tartani a számítógép képernyőjén, és megelőzi az egészségügyi szövődményeket. A Breaker^(Breaker) elsősorban azoknak szól, akik sokat dolgoznak számítógépen, és hajlamosak elfelejteni a munkaidőn belüli szüneteket. A program két időzítővel van felszerelve, az egyik a munkaidőre, a másik a szünetre. Amikor lejár a munkaidő, a Breaker értesíti Önt, és elindítja a szünet időzítőt.

Olvassa el^(Read) : Hogyan üljön a számítógép előtt^{(How to sit in front of the computer)} .

4. Micro Breaks

A Micro Breaks^{(Micro Breaks)} egy újabb Chrome -bővítmény, amely jobbnak ígérkezik, mint a többi Standup emlékeztető. Először is, a Micro Breaks olyan egészséges szokásokat is tartalmaz, amelyek segítenek produktívabbá válni. A légzés funkció célja a stressz csökkentése, és ez a program 2 percig tart, és 2 órán keresztül terjed.

Mindannyian hallottunk a 20/20/20 szabályról, de hányan követik ezt? A Micro Breaks emlékezteti, hogy tartsa be a 20/20/20 szabályt, és arra késztet, hogy nézzen egy legalább 20 láb távolságra lévő tárgyat 20 másodpercig, és ismételje meg ugyanezt a gyakorlatot 20 percenként egyszer.

A Micro Breaks^{(Micro Breaks)} lehetővé teszi a szünetek testreszabását is. Számomra a 20/20/20 szabály akkor működik a legjobban, ha a munkahelyemen a zöldet nézem. A Micro Breaks Chrome bővítményt innen^{(Chrome extension from here)} töltheti le .

5. Paradicsom időzítő

A Pomodoro^(Pomodoro) -technika egy időgazdálkodási technika, amely eljárási lépéseket használ a feladatok kisebb részekre bontására. Ez a technika a tervezés, nyomkövetés, rögzítés, feldolgozás és vizualizálás alapjain alapul. A Tomato Timer^{(Tomato Timer)} egy ilyen alkalmazás, amely a Pomodoro technikán alapul.

A Tomato Timer^{(Tomato Timer)} egy webalkalmazás, amely különféle funkciókat kínál, például a hangjelzések testreszabását, valamint a munka-/szünetidő beállítását. A Paradicsom időzítőt ^{(Tomato Timer)} innen^{(from here)} használhatja .

Egyéb Break Reminder szoftver, amely érdekelni fogja^{(Other Break Reminder software that will interest you)} :

Work Rave | FadeTop | Eyes Relax | Pause4Relax | CareUEyes | Iris szemvédő szoftver .^{(Iris Eye Protection Software.)}

Break Reminder software to help you take a break from Computer screens

We all know how bad it iѕ to continuously stare at our computer scrеens. In this day and age cоmputers form an eѕsential part of the workspace, and instead of avoiding the screens, we shоuld take some рrecautionary steps.

Why should you take a break from the computer

Most of us might be wondering why we need to take a break from the computer screen. To begin with, our eyes are not used to staring at an artificial source of light for long. Moreover increased use of computers and smartphones has been linked to Digital Eye Strain. That apart research has also found out that unchecked computer screen usage will have a direct effect on physical and mental health as well. So below are a few reasons why you should take a break from computer screens,

1. Avoid Digital Eye Strain
2. Stay Productive
3. Improves body posture
4. Help stay healthy
5. Helps prevent injuries in the hands, arms, and neck.

Free Break Reminder software for Windows PC

In this article, we will walk you through a handful of apps that remind you to take a break from computer screens:

1. Break Reminder 10
2. Stretchly
3. Breaker
4. Micro Breaks
5. Tomato Timer
6. And more!

1. Break Reminder 10

With Break Reminder 10 app, you will never forget to take a break again. Its features include:

1. Reminder notifications for when it’s time to take a break
2. Customizable reminder frequency
3. Customizable active hours
4. Customizable active days
5. Dynamic background accent.

You can download it from Microsoft Store free.

2. Stretchly

Stretchly is a comprehensive tool that offers multiple features. Stretchly offers features that help you take micro-breaks and long breaks. I like how you can control your breaks. The app lets you skip the break or push it to the next available slot. The micro breaks are spread across a frequency of 10 minutes, and the app advises you to stretch your body before slipping back into work mode.

The app is open-source and cross-platform. Furthermore, the app also lets you choose between different tunes for reminders. Overall a good tool that helps schedule micro-breaks and freshens up your mind.

3. Breaker

Breaker is a Windows software that helps you take a break from the computer screen and prevent health complications. Breaker is mainly meant for those who heavily work on computers and tend to forget taking breaks within working hours. The program is equipped with two timers, one for your work time and the other for your break time. When your working hours are completed, Breaker announces you and starts the break timer.

Read: How to sit in front of the computer.

4. Micro Breaks

Micro Breaks is yet another Chrome extension that promises to be better than the other Standup reminders. Firstly, Micro Breaks also includes healthy habits that will help you become more productive. The breathing feature is aimed at helping reduce stress, and this program extends for 2 minutes and spread across 2 hours.

We have all heard about the 20/20/20 rule, but how many of us do follow this? The Micro Breaks reminds you to stick to the 20/20/20 rule and pushes you to look at an object that is at least 20 feet away for 20 seconds and repeat the same exercise once every 20 minutes.

Micro Breaks also allows you to customize the breaks. For me, the 20/20/20 rule works best when I look at greenery across my workplace. You can download the Micro Breaks Chrome extension from here.

5. Tomato Timer

Pomodoro technique is a time management technique that uses procedural steps to break the tasks into smaller parts. This technique is based on the fundamentals of planning, tracking, recording, processing, and visualizing. Tomato Timer is one such app that is based on the Pomodoro technique.

Tomato Timer is a web app and offers various functionalities like customization of audio alerts, and an ability to set the work/break times. You can use Tomato Timer from here.

Other Break Reminder software that will interest you:

Work Rave | FadeTop | Eyes Relax | Pause4Relax | CareUEyes | Iris Eye Protection Software.

Related posts

• Előzze meg az ismétlődő megerőltetési sérüléseket a Big Stretch Reminder használatával számítógépén

• 5 súlyos egészségügyi probléma a túl hosszú ülésből és hogyan lehet ezeket elkerülni

• A Strechly emlékezteti Önt, hogy tartson szüneteket és pihenjen a számítógépen végzett munka közben

• A legjobb ingyenes online edzőtanfolyamok, amelyek segítségével otthon is fittek maradhat

• Biztonságos a WiFi az egészségére és otthonára?

• Az IsMyHdOK egy ingyenes merevlemez állapotellenőrző szoftver Windows 10 rendszerhez

• Hogyan védheti meg magát a laptop sugárzásától

• A legmagasabb és legalacsonyabb károsanyag-kibocsátású mobiltelefonok listája

• Értékelés Fitbit Alta: Stílusos fitnesztárs!

• A CareUEyes egy ingyenes szemkörnyékápoló szoftver, amely kék fényszűrővel is rendelkezik

• Egészségügyi és biztonsági kérdések a Hololens használatával kapcsolatban

• A merevlemez állapotának ellenőrzése Windows 11/10 rendszerben a WMIC használatával

• Egészségügyi problémák, amelyeket az okostelefonok túlzott használata okoz

• A legjobb Chrome-bővítmények, amelyek egészségesek maradnak az asztali munkákhoz

• Táplálékbevitel naplózása a MyFitnessPal segítségével – Az alapok megosztása

• A legjobb ingyenes White Noise alkalmazások a Windows 10 rendszerhez

• Engedje el a szemét a számítógéptől a Pause4Relax segítségével

• Egy 40 év feletti számítógép-felhasználónak tudnia kell egészségügyi problémákról

• Gyakorlatok számítógép-használóknak és irodai dolgozóknak - Nerd Fitness

• Mi az a Microsoft Update Health Tools, amelyet a Windows 10 rendszerben látok?