Fuss egy^{(Run one)} mérföldet: ellenőrizze. Végezzen 50 fekvőtámaszt: ellenőrizze. Deszka^(Plank) egy percre: ellenőrizze. 2019-ben mindössze egy hét edzés után csússzon^(Backslide) vissza korábbi inaktivitási állapotába: ellenőrizze.

Ha ez úgy hangzik, mint te, ne aggódj, még nem késő újra elkötelezni magad a fitneszközpontú újévi fogadalmad mellett (ne érezd magad rosszul, legtöbbünk számára ez a legkönnyebb megszegni).

Ahhoz, hogy formába lendüljön, nem kell 2020-ig várnia. Megfelelő edzéssel, útmutatásokkal és bátorítással példája lehet a 2019-es szilveszterre^{(Eve 2019)} kitűzött fitneszcéloknak .

Céljai elérése érdekében mindent beleadhat, és elkezdhet fizetni egy edzőterem-tagságért, egy személyi edzőért és egy diétatervért – vagy megőrizheti pénztárcáját, miközben otthon karcsúsít a legjobb fitnesz-alkalmazások segítségével. okostelefon.

Több száz nagyszerű fitneszalkalmazás létezik, ami megnehezíti a legjobb választást, különösen akkor, ha ezeknek az alkalmazásoknak a többsége ugyanazokat az előnyöket kínálja változó előfizetési árak mellett.

Ezért választottunk ki a három legegyedibb, ingyenes fitneszalkalmazás közül, amelyek a legjobb előnyöket kínálják. Ha készen áll arra, hogy 2019-ben meghódítsa a fitneszt, töltse le ezeket a fitneszalkalmazásokat, és kezdjen dolgozni.

Nike Training Club : az Ön gyakorlati könyvtára

Letöltés az iTunesból ^{(Download from iTunes)}
Letöltés a Google Playről^{(Download from Google Play)}

Lehet, hogy még mindig erős az új diétája vagy az egészséges táplálkozási szokásai, de egyszerűen nem talál időt arra, hogy aktív maradjon? Egyáltalán nincs időd az edzőteremre, és persze elvégezhetsz néhány alapvető otthoni edzést, de korlátozottnak érzed, hogy milyen gyakorlatokat lehet ténylegesen elvégezni a nappalidban.

Az egyik legnépszerűbb elérhető fitnesz-alkalmazásként a Nike Training Club olyan, mintha egy személyes gyakorlattárral rendelkezne, amelyet bármikor megtekinthet és letölthet. A több mint 185 ingyenes edzésnek köszönhetően az összes főbb gyakorlattípusban, beleértve az erőnlétet, az állóképességet, a mobilitást és a jógát, soha nem lesz nehéz kitalálnia egy rutint – a Nike Fitness Club összeállítja ezeket az Ön számára.

A legfontosabb az, hogy ezeknek az edzéseknek a többsége csak testsúlyos edzés, így gyorsan edzhet anélkül, hogy órákat töltene az edzőteremben gépekkel és súlyokkal.

Személyre szabás

Az edzések kiválasztásánál a Nike Training Club személyre szabja a regisztráció során szerzett tapasztalatait a neme és a heti rendszerességgel végzett vagy elvégezhető edzések mennyisége alapján. Minél többet edz a fitneszalkalmazással, annál okosabb lesz, hogy milyen rutinokat szolgáljon ki.

Edzési rutinok

Engedélyezheti, hogy az alkalmazás rutinokat javasoljon, vagy kiválaszthatja a sajátját, izomcsoport vagy edzéstípus szerint böngészve. Az egyes kategóriákon belül az alkalmazás több edzési rutint szolgál ki olyan információkkal, mint például, hogy mennyi ideig tart a rutin, milyen szintű tapasztalat szükséges, mennyire intenzív, miért működik jól az ilyen típusú edzés, milyen egészségügyi előnyökkel jár, és szükséges-e felszerelés. .

Megtekintheti az edzésgyűjteményeket is, ahol a fitneszalkalmazás több kapcsolódó rutint egyesít, amelyeket követve elérheti konkrét fitneszcéljait.

Jam, Shop, Track and Post

A Nike Fitness Club^{(Nike Fitness Club)} néhány extrával rendelkezik, amelyek többet tesznek, mint egy gyakorlatok könyvtára, és inkább egy egyablakos fitneszalkalmazás. Néhány figyelemre méltó extra:

• Lehetőség adott zenék szinkronizálására az eszközről, beleértve az Apple Music és a Spotfiy alkalmazásokat is, hogy mindig a megfelelő, felpörgetett zenék legyenek az adott rutinokhoz
• Hozzáférés a Nike Training Shophoz^{(Nike Training Shop)} , ahol alkalmazáson belül megvásárolhatja kedvenc Nike felszerelését, hogy kényelmesen érezze magát edzés közben
• Egy aktivitáskövető, amellyel nyomon követheti az összes edzést, egyéb tevékenységet és mérföldköveket, így láthatja az előrehaladását az idő múlásával
• Egy közösségi hírfolyam, ahol barátokat találhat és hozzáadhat, hogy megtekinthesse tevékenységeiket, egészséges versenyeket indíthasson a ranglistákon, és megmutassa nekik statisztikáit

Ha segítségre van szüksége az aktív életmódhoz való visszatéréshez, a Nike Fitness Club egy fitneszalkalmazás, amelyben megbízhat, hogy néhány kreatív ötletnél többet adjon edzőterem-tagság nélkül.

MyFitnessPal: az Ön étrendi tanácsadója

Letöltés az iTunesból ^{(Download from iTunes)}
Letöltés a Google Playről^{(Download from Google Play)}

Míg a Nike Fitness Club megmutatja, mi lehetséges az edzéssel, a MyFitnessPal egy fitneszalkalmazás, amelyet az alakformálás másik létfontosságú szempontja, a diéta köré terveztek.

Még az alkalmazás ingyenes verzióját használva is a MyFitnessPal segítségével^{(MyFitnessPal)} hihetetlen betekintést nyerhet napi fogyasztási szokásaiba, és teljesen megváltoztathatja az étrendjét, hogy visszatérjen a pályára. A fitneszalkalmazás fizetős prémium verziója még tovább viszi ezt a képességet.

A meghatározott célok

Az alakformálás és a formában tartás egyik fontos szempontja a célok kitűzése. Nélkülük könnyű fennsíkra emelkedni, és beleesni abba a csapdába, hogy karbantartsa a folyamatos fejlesztés helyett.

A MyFitnessPal^{(MyFitnessPal)} fitnesz alkalmazás egyik legerősebb tulajdonsága, hogy célokat tűzhet ki, kezdve attól, hogy mennyit szeretnél fogyni hetente, milyen táplálkozási tervet szeretnél betartani, hetente hány edzést és hány percet. olyan edzést, amelyet elköteleztél magaddal.

Amint eléri vagy elmulasztja ezeket a célokat, a MyFitnessPal fitneszalkalmazás segítségével egyszerűen láthatja, hol tart az utazása során.

Vezess táplálkozási naplót

Ennek a fitneszalkalmazásnak egy másik erős tulajdonsága a táplálkozási adatok könyvtára, amely kereshető információkat tartalmaz az emberek által fogyasztott különféle ételekről, és képes nyomon követni, mit eszik a naplóban.

A nap folyamán nyomon követheti, hogy mit eszik, és láthatja a táplálkozási szinteket, például a kalóriákat, a fehérjét és még sok mást, hogy megértse, mit eszik, és ez hogyan hat a szervezetére. Az adatpontok és a vizuális diagramok segítenek ennek jobb megértésében. Amikor kitölt egy naplóbejegyzést az adott napra, a MyFitnessPal elemzést ad arról, hogyan javíthat vagy folytathat egészséges étkezést.

Recepteket is létrehozhat és elmenthet, így könnyen előhívhatja a hozzávalókat a tökéletes ételek elkészítéséhez, és az egészséges táplálkozás útján maradhat. Ha pedig elfoglalt életmódot folytat, ahol gyakran kihagy egy étkezést vagy uzsonnát, a MyFitnessPal segítségével emlékeztetőket állíthat be az étkezés időpontjára.

Csatlakoztassa a fitnesz alkalmazásokat

Míg a MyFitnessPal arra összpontosít, hogy segítsen megtartani az egészséges táplálkozást, egyszerűvé teszi számtalan egyéb alkalmazás csatlakoztatását, például a MapMyFitness -t, a ^{(MapMyFitness)}MyFitnessPal testvéralkalmazását^{(MyFitnessPal)} , amely edzési rutinokat biztosít, hogy robusztus fitnesztervet készítsen.

Ha már jó érzéke van ahhoz, hogy milyen edzési rutinokat kell végrehajtania, vagy ha más fitneszalkalmazást használ, mint például a Nike Training Club vagy a MapMyFitness , hogy megszerezze ezeket az információkat, a MyFitnessPal nagyszerű módja annak biztosítására, hogy a másikat irányítsa. fele edzettség, jól étkezni, ugyanannyi kellő szorgalommal.

Blog és fitnesz extrák

A fitnesz éppúgy a tudásról szól, mint a munka elvégzéséről. Fontos megérteni bizonyos edzések és táplálkozási tervek előnyeit. Éppen ezért ennek a fitneszalkalmazásnak a figyelemre méltó extrája a hozzáférés a MyFitnessPal bloghoz, ahol minden nap új tippeket találhat az étrenddel és fitnesztel kapcsolatban.

Ezen felül további eszközök állnak rendelkezésére, amelyekkel növelheti elkötelezettségét a fittség megőrzése iránt, például:

• Ismerősök hozzáadása és a fejlődés megosztása velük
• Lépések nyomon követése és lépéscélok meghatározása, amelyeket minden nap teljesíteni kell
• A fejlődés nyomon követése az idő múlásával vizuális diagramokkal

Ha szeretné előnyben részesíteni a táplálkozási utat az egészséges test felé, a MyFitnessPal egy nagyszerű fitneszalkalmazás, amelyet bármilyen más edzési tervvel együtt használhat. A legjobb az egészben az, hogy annyi mindent ingyen kihozhatsz belőle.

Sweatcoin: Fitness Jutalmad

Letöltés az iTunesból ^{(Download from iTunes)}
Letöltés a Google Playről^{(Download from Google Play)}

Azzal a kemény munkával, hogy növelje a testmozgást és csökkentse az egészségtelen táplálkozási szokásait, amelyeket oly régóta élvezett, nyugodtan kijelenthetjük, hogy jutalma egészségesebb és boldogabb lesz, ha kisebb a derékbősége.

Gondolja át újra: mi lenne, ha valóban egy digitális valutát kapna, amelyet elkölthet? Itt jön be a Sweatcoin .

Ez a rendkívül egyedi fitneszalkalmazás nyomon követi a kültéri lépéseit (a beltéri lépések jelenleg nem követhetők) az okostelefon gyorsulásmérője és a GPS helymeghatározás segítségével. Ezután a lépéseit pénznemre konvertálja: verejtékérméket.

A Sweatcoin^(Sweatcoin) -t a Sweatcoin piacon számos árura (vezeték nélküli fülhallgató, iPhone stb.), valamint szolgáltatásokra és élményekre költhetik (expedíció a Borneói dzsungelekbe ^(Borneo))^(Jungles) , és akár készpénzre is átválthatók (20 000 izzadáscoin jár neked). 1000 USD a PayPalban^(PayPal) ).

És tekintettel arra, hogy az összes új fitneszalkalmazása mennyit tett Önért, talán szívesebben adományozná a verejtékérméit egy jótékonysági partnernek – ezt is megteheti. Sweetcoin-t is cserélhet barátaival és családjával.

Ne felejts el nyújtani

A fitnesz egyike azon dolgoknak, amelyek elsőre ellentétesnek tűnhetnek a digitális világgal. Annyira testi, olyan fizikai, mintha ütközne a kód és a telefon képernyőjének absztrakt világával. Ez a három, iOS és Android rendszerre elérhető fitnesz alkalmazás azonban új szintre emelte a testmozgást, a diétát és az egészségesebb életmód követésének előnyeit.

Ne féljen kiterjeszteni komfortzónáját^(stretch) a hagyományosabb edzési rend követésétől a modern, haladó út követése felé, hogy egészségesebbé váljon azzal a kreativitással, hatékonysággal és meglátásokkal, amelyeket három egyedi fitneszalkalmazással, például Nike Training Club , MyFitnessPal és Sweatcoinokat^(Sweatcoins) . Élvezd!

Three Unique, Free Fitness Apps to Get in Shape With for 2019

Run one mile: check. Do 50 pυshups: check. Plank for one minute: check. Backslide into your former state of inactivity after only one week of exercise in 2019: сheck.

If this sounds like you, don’t worry, it’s not too late to recommit to your fitness-focused New Year’s resolution (don’t feel bad, it’s the easiest resolution to break for most of us).

Getting in shape doesn’t have to wait until 2020. With the right coaching, guidance, and encouragement, you could be a walking example of fitness goals gone right by New Year’s Eve 2019.

To achieve your goals, you could go all out and start paying for a gym membership and a personal trainer and a diet plan–or you can you keep your wallet fat while you slim down at home with any of the best fitness apps available on your smartphone.

There are hundreds of great fitness apps out there, making it hard to choose which is best, especially when most of those apps offer the same benefits at varying subscription prices.

That’s why we’re picking three of the most unique, free fitness apps that offer some of the best benefits here. If you’re ready to conquer fitness in 2019, download these fitness apps and get to work.

Nike Training Club: Your Exercise Library

Download from iTunes
Download from Google Play

Maybe you’re still going strong with your new diet or healthy eating habits but just can’t find the time to stay active? You definitely don’t have time for the gym, and sure, you could do some basic in-home workouts, but you feel limited in terms of what kind of exercises can actually be accomplished in your living room.

As one of the most popular fitness apps available, Nike Training Club is like having a personal library of exercises you can view and download at any time. With over 185 free workouts across all major types of exercise, including strength, endurance, mobility and yoga, you won’t ever be hard pressed to figure out a routine – Nike Fitness Club puts them together for you.

What’s key is most of these workouts are bodyweight-only workouts so you can get fit quick without spending hours in the gym with machines and weights.

Personalization

When it comes to selecting workouts, Nike Training Club tailors your experience when you sign up based on your gender and the amount of workouts you usually do or are capable of doing per week. The more you train with the fitness app, the smarter it gets about what routines to serve up.

Workout Routines

You can let the app recommend routines, or you can choose your own, browsing by muscle group or workout type. Within each category, the app serves up multiple exercise routines with information like how long the routine takes, what level of experience it requires, how intense it is, why that type of workout works well, what the health benefits are and whether it requires equipment.

You can also view workout collections where the fitness app strings together multiple related routines you can follow to achieve your specific fitness goals.

Jam, Shop, Track and Post

Nike Fitness Club comes with a few extras that make it more than just a library of exercises and more of a one-stop fitness app. Some notable extras include:

• The ability to sync specific music from your device, including from Apple Music and Spotfiy, to make sure you always have the right pump-up jams going for specific routines
• Access to the Nike Training Shop where you can make in-app purchases of your favorite Nike gear to ensure you’re comfortable when you work out
• An activity tracker to track all your workouts, other activities and milestones, giving you a view into your progress over time
• A social feed where you can find and add friends to view their activity, start healthy competitions on leaderboards and show off your stats to them

If you need help getting back into an active lifestyle, Nike Fitness Club is a fitness app you can trust will give you more than a few creative ideas and without the cost of a gym membership.

MyFitnessPal: Your Diet Counselor

Download from iTunes
Download from Google Play

While Nike Fitness Club shows you what’s possible with working out, MyFitnessPal is a fitness app designed around the other vital aspect of getting in shape: diet.

Even using the free version of the app, with MyFitnessPal you gain incredible insight into your daily consumption habits and can completely alter your diet to get back on track. The paid premium version of the fitness app takes that ability even further.

Set Goals

An important aspect of getting and staying in shape is to set goals. Without them, it’s easy to plateau and let yourself fall into the trap of maintaining rather than continuously improving.

One of the strongest features of the MyFitnessPal fitness app is the ability to set goals, from how much you want to lose on a weekly basis to what kind of nutrition plan you want to stick with to how many workouts per week and how many minutes per workout you’re committed to following through on.

As you reach or miss these goals, the MyFitnessPal fitness app provides an easy way to see where you are on your journey.

Keep a Nutrition Diary

Another strong feature of this fitness app is its library of nutritional data, with searchable information about all kinds of food people eat, and the ability to track what you’re eating in a diary.

Throughout the day, you track what you’re eating and can see nutritional levels like calories, protein and more to understand what you’re eating and how it’s affecting your body. Datapoints and visual charts help you better understand this. When you complete a diary entry for the day, MyFitnessPal will give you an analysis of how you can improve or continue eating well.

You can also create recipes and save them so you can easily recall ingredients to make the perfect meals and stay on track with a healthy diet. And if you lead a busy lifestyle, one where you often skip a meal or a snack, MyFitnessPal lets you set reminders for when to eat.

Connect Fitness Apps

While MyFitnessPal is focused on helping you keep a healthy diet, it makes it easy to connect countless other apps like MapMyFitness, the sister fitness app to MyFitnessPal that provides workout routines, to build a robust fitness plan.

If you already have a good sense of what workout routines you need to accomplish, or if you’re using another fitness app like Nike Training Club or MapMyFitness to get that information, MyFitnessPal could be a great way to ensure you’re managing the other half of fitness, eating well, with just as much due diligence.

Blog and Fitness Extras

Fitness is as much about knowledge as it is about doing the work. It’s important to understand the benefits of certain workouts and nutrition plans. That’s why a noteworthy extra of this fitness app is the access it provides to the MyFitnessPal blog for new tips on diet and fitness each day.

On top of this, you have other means through which you can increase your commitment to keeping fit, such as:

• Adding friends and sharing progress with them
• Tracking steps and setting step goals to meet each day
• Tracking your progress over time with visual charts

If you want to prioritize the nutritional route to a healthy body, MyFitnessPal is a great fitness app to use in conjunction with whatever other plans you have for exercise. The best part is you can get so much out of it for free.

Sweatcoin: Your Fitness Reward

Download from iTunes
Download from Google Play

With all the hard work of increasing your amount of exercise and decreasing the unhealthy eating habits you’ve enjoyed for so long, it’s safe to say your reward is a healthier, happier you with a smaller waist size.

Think again: what if you actually got rewarded with a digital currency you can spend? That’s where Sweatcoin comes in.

This highly unique fitness app tracks your outdoor steps (indoor steps aren’t trackable at this point in time) using your smartphone’s accelerometer and GPS location. It then converts your steps into a currency: sweatcoins.

Sweatcoins can be spent in the Sweatcoin marketplace on a range of goods (wireless earphones, an iPhone, etc.) as well as services and experiences (an expedition to the Jungles of Borneo) and even converted into actual cash (20,000 sweatcoins gets you $1,000 in PayPal).

Then again, given how much all of your new fitness apps have done for you, maybe you would prefer to donate your sweatcoins to a partnering charity–you can do that too. You can also exchange sweatcoins with friends and family.

Don’t Forget to Stretch

Fitness is one of those things that may seem antithetical to the digital world at first. It’s so bodily, so physical, it seems to clash with the abstract world of code and phone screens. But these three fitness apps and many others available for iOS and Android have taken exercise, diet and the benefits of following a healthier lifestyle to new levels.

Don’t be afraid to stretch your comfort zone from following a more traditional training regiment to following a modern, advanced path to a healthier you with the creativity, efficiency and insights you can get just through three unique fitness apps like Nike Training Club, MyFitnessPal and Sweatcoins. Enjoy!

Related posts

• A 12 legjobb ingyenes Android számológép-alkalmazás és widget

• Az 5 legjobb alkalmazás ingyenes részvényvásárláshoz

• 9 legjobb ingyenes offline GPS-alkalmazás Androidra

• 5 legjobb alkalmazás zenék ingyenes letöltéséhez Androidon

• 21 legjobb időgazdálkodási eszköz és alkalmazás, amelyet ki kell próbálnia

• A 10 legjobb alkalmazás a nyugták beolvasására és kezelésére

• A 9 legjobb kalóriakövető alkalmazás iPhone-ra és Androidra

• Az 5 legjobb walkie talkie-alkalmazás túrázáshoz

• 5 csodálatos AI-alkalmazás, amelyet magad is kipróbálhatsz

• 7 legjobb hangerőnövelő alkalmazás Androidra

• 5 alkalmazás, amellyel a szülők kémkedhetnek gyermekeik internethasználata után

• Három fotószerkesztő alkalmazás, amelyre bármely kép méltó Instagramra van szüksége

• Hogyan lehet orvosolni a halogatást 7 egyszerű alkalmazással

• 8 legjobb alkalmazás japán tanuláshoz

• 5 tesztelt és felülvizsgált fotó-helyreállító szoftveralkalmazás

• Ingyenes szoftver automatikus frissítése a Chocolatey segítségével

• A 3 legjobb túraalkalmazás ösvények megtalálásához, túrázáshoz és eltévedéshez

• 5 legjobb zenefelismerő alkalmazás, amellyel hasonló dalokat találhat dallam szerint

• 6 legjobb arccsere alkalmazás mobilra vagy számítógépre

• Az 5 legjobb készpénzelőleg alkalmazás iPhone-ra és Androidra