Alszol eleget? A ^{(According to)}CDC szerint minden harmadik felnőtt nem. Az alváshiány^(Lack) idegessé és felkészületlensé teheti a másnapi kihívásokkal szemben, de idővel súlyosabb^{(it can have)} egészségügyi következményei lehetnek.

Ha van okostelefonja, a több alváshoz szükséges eszközök mindössze néhány képernyőérintéssel elérhetők. Vannak olyan alkalmazások, amelyek segíthetnek abban, hogy több szemet tudjon nézni, valamint néhány, amely betekintést nyújthat abba, hogy mennyit alszik, és milyen minőségű.

Íme néhány a legjobbak közül.

Apple Bedtime

A legjobb alváskezelési alkalmazás már be van építve a telefonba. Ha megnyitja az Óra^(Clock) alkalmazást, és megérinti a Lefekvés^(Bedtime) lapot, a rendszer felkéri, hogy állítsa be a lefekvés idejét, hány órát szeretne aludni, és hogyan kell figyelmeztetni, hogy ideje lefeküdni.

Idővel adatokat gyűjtenek az alvási szokásairól, így finomíthatja alvási szokásait. Ezzel aktiválja a Ne zavarjanak módot^{(Do Not Disturb mode)} is .

Alvó ciklus intelligens ébresztőóra^{(Sleep Cycle Smart Alarm Clock)}

Az első lépés az alvás javítása felé az, hogy minden éjszaka figyelemmel kíséri, hogyan teljesít. Egészen a közelmúltig ehhez hordható eszközre^{(a wearable)} volt szüksége , de a fejlesztőknek e nélkül is sikerült alváskövetést biztosítaniuk.

A Sleep Cycle Alarm Clock^{(Sleep Cycle Alarm Clock)} hangelemző technológiát használ annak észlelésére, hogy mikor lépett be különböző alvási szakaszokba, majd alvási statisztikákkal segíti a lépést.

A legtöbb funkcióhoz ingyenes. A prémium verzió online biztonsági mentést és horkolásérzékelést tartalmaz évi 29,99 dolláros költséggel.

Nyugodt^(Calm)

Bár a Calm leginkább meditációs és relaxációs alkalmazásként^{(meditation and relaxation app)} ismert , alvási funkciói folyamatosan bővülnek. Légzőgyakorlatokat kap, amelyek kifejezetten segítenek ellazulni és elaludni.

A Calm^(Calm) alkalmazás legnépszerűbb alvási funkciója azonban a Sleep Stories, amely lehetővé teszi, hogy elaludjon, miközben a narrátorok, például Matthew McConaughey és Stephen Fry felolvasnak egy történetet.

A Calm^(Calm) az alapvető funkciókhoz ingyenes. A meditációk és alvástörténetek^{(Sleep Stories)} túlnyomó többségéhez szükséges prémium verzió havi 14,99 dollárba vagy évi 59,99 dollárba kerül.

Jó reggelt ébresztőóra^{(Good Morning Alarm Clock)}

Valószínűleg már túlságosan is jól ismeri az Apple ébresztőóra alkalmazását^{(alarm clock app)} . Ám az alvási ciklus közepén történő felébredés megemelheti^{(can elevate)} a vérnyomását, és egy ideig nyűgös lesz.

A Good Morning Alarm Clock az iPhone-ba épített gyorsulásmérőt használja az alvás figyelésére. Ön beállítja az ébresztőt, és az ébredéstől számított 30 percen belül az alkalmazás kiválasztja a legjobb időpontot az ébresztéshez.

Olyan sok alkalmazás közül választhat, hogy könnyen megtalálhatja az Ön számára legmegfelelőbbet. De előfordulhat, hogy néhány különböző alkalmazásra lesz szüksége a szűkítéshez. Legyen szó esti meséről vagy nyugtató meditációról, amely segít ellazulni és elaludni, egy alkalmazás segít elindulni a helyes úton.

iPhone Apps To Monitor & Improve Your Sleep

Are you getting enough sleep? According to the CDC, one in three adults isn’t. Lack of sleep may leave you cranky and unprepared to meet the next day’s challenges, but over time it can have more serious health consequences.

If you have a smartphone though, the tools you need to get more sleep are just a few screen taps away. There are apps that can help you get more shuteye, as well as a few that can give you insight into how much sleep you’re getting and the quality of that sleep.

Here are some of the best.

Apple Bedtime

The best app for managing your sleep is already built into your phone. If you open your Clock app and tap the Bedtime tab, you’ll be prompted to set up a bedtime, the number of hours you want to sleep each night, and how you should be alerted that it’s time to go to bed.

Over time, data will be collected on your sleep patterns so that you can refine your sleep habits. This will also activate Do Not Disturb mode.

Sleep Cycle Smart Alarm Clock

The first step towards improving your sleep is monitoring how you’re doing each night. Until recently, you needed a wearable to accomplish that, but developers have managed to provide sleep tracking without it.

Sleep Cycle Alarm Clock uses sound analysis technology to detect when you’ve entered various sleep stages, then provides sleep statistics to help you keep up.

It’s free for most features. The premium version includes online backup and snore detection at a cost of $29.99 per year.

Calm

Although Calm is best known as a meditation and relaxation app, its sleep features continue to grow. You’ll get breathing exercises designed to specifically help you relax and fall asleep.

But the most popular sleep feature with the Calm app is Sleep Stories, which lets you doze off while narrators like Matthew McConaughey and Stephen Fry read you a story.

Calm is free for basic features. The premium version required for the vast majority of meditations and Sleep Stories costs $14.99 per month or $59.99 per year.

Good Morning Alarm Clock

You’re probably already all too familiar with Apple’s alarm clock app. But waking up in the middle of your sleep cycle can elevate your blood pressure and leave you feeling groggy for a while.

The Good Morning Alarm Clock uses the accelerometer built into the iPhone to monitor your sleep. You set the alarm and within a 30-minute window of your wake-up time, the app will choose the best time to wake you up.

There are so many apps to choose from, that you can easily find the one that works best for you. But it may take you a few different apps to narrow it down. Whether it’s a bedtime story or calming meditation that helps you relax and fall asleep, an app will help start you down the right path.

Related posts

• 5 ingyenes alkalmazás a digitális szem megerőltetésének csökkentésére és az alvás javítására

• A legjobb iOS-fotószűrő-alkalmazások, amelyek lenyűgözővé varázsolják fényképeit

• 8 legjobb társasjáték-alkalmazás iPhone-ra vagy iPadre

• A legjobb iOS szkenner alkalmazások dokumentumok és képek szkennelésére

• 8 nemrégiben kiadott iOS-alkalmazás, amelyet érdemes megnézni

• 10 online eszköz és alkalmazás az idősek memóriájának javítására

• 10 kiterjesztett valóság alkalmazás érhető el iOS-re, érdemes letölteni

• Több fiók hozzáadása Androidra és iPhone-ra készült Outlook alkalmazásban

• Hogyan változtass nyelvet a Facebookon: Minden, amit tudnod kell -

• A Microsoft iPhone-alkalmazásainak listája

• 5 legjobb gyermekkövető alkalmazás és modul a helymeghatározáshoz

• Az 5 legjobb alternatív iOS hangrögzítő alkalmazás

• Az öt legjobb alternatív iOS térképalkalmazás

• Android telefon vagy iPhone összekapcsolása Windows 10 számítógéppel

• Minden idők legjobb iOS-alkalmazásai és szolgáltatásai

• 3 mód az iPhone Bluetooth be- és kikapcsolására -

• A Windows rendszerű számítógép alvó vagy készenléti állapotba kapcsolva bezárja az összes alkalmazást

• 5 módszer annak megakadályozására, hogy mások hozzáférjenek az iPhone-ján lévő alkalmazásokhoz

• Hogyan lehet blokkolni vagy feloldani valakit a WhatsApp-on -

• Az Outlook mobilalkalmazás optimalizálása telefonjára