Könyvajánló – Fitness strébereknek

Valljuk be, a „geek”-nek lenni (ahogy az emberek ma ezt a kifejezést értik) gyakran azzal jár, hogy rengeteget ülünk és bámuljuk a számítógép vagy a videojáték képernyőjét. A strébereknek vannak avatárjai, akik hihetetlenül aktív dolgokat csinálnak a virtuális világokban, míg az avatar mögött álló személy alapvetően csak ül egy széken, és egyik karját vagy pár hüvelykujját mozgatja. Tetves vagyok a videojátékokban, így még egy avatár sincs, aki roncsolná a dolgokat nekem. Csak ülök itt, gépelek és mozgatom a tollat ​​vagy az egeret. És a valós alakom ezt biztosan mutatja. Ezért nagyon vártam a Fitness for Geeks áttekintését . Jogos volt-(Was) e a lelkes várakozásom? Lássuk(Let) csak.

Fitness strébereknek

Szóval, mi az a stréber? És mi az a fitnesz?

A szerző, Bruce W. Perry rögtön felkeltette a figyelmemet a stréber meghatározásával. Íme, amit mondania kellett.

Fitness strébereknek

Kérdezd csak meg a családomat. Ez vagyok én. (És a bátyám, az ügyvéd még azt is tudná, mit jelent a "hétköznap" anélkül, hogy utána kellene néznem.) El tudom magyarázni azokat a számítógépes dolgokat a nem technológiai testvéreimnek, amelyek létezéséről nem tudtak, és elmondhatom nekik, hogyan lehet szinte mindent megjavítani. megtörik. A szomorú valóság az, hogy a legtöbb nap az agyamat edzem, nem a testemet.

Nyilvánvaló, hogy már régóta le kellett hoznom a fülemet a székről, és az egész testemet megmozgatnom. A könyv megközelítése ihletet ad ehhez? Nagyon biztatott, amikor elolvastam a "fitness" definícióját.

Fitness strébereknek

Szellemtől független és elfojthatatlanul kíváncsi... ellenőrizze. Fizikailag erősebb... kell. Öregedjünk, ahogy csak tudunk... igen, gyerünk!

Emberek és mérőszámok

A geekek szeretnek mértékegységeket használni, számszerűsíteni a dolgokat, és hardver és szoftver szempontjából gondolkodni a dolgokról. Ez az oka annak, hogy ez a könyv azzal a gondolattal kezdődik, hogy az emberek nincsenek arra "kódolva", hogy egész nap üljenek. Valójában nem úgy ülünk, ahogy mi (értsd: székkel rendelkező emberek) ülünk. Nem arra való, hogy azt együnk, amit megeszünk, és nem arra való, hogy mesterséges fényforrások alatt legyünk, és nem kellene sok más olyan dolgot megtennünk, amire az őseink nem fejlődtek ki – de mi igen amúgy is őket. Jó közérzetünk rovására.

Hogyan kezdhet el tehát egy stréber felhagyni ezzel a végső soron önpusztító magatartással, és elindulni egy egészségesebb élet felé? Még jobb(Better) , hogyan lehet ezt megtenni radikális viselkedési változások nélkül, amelyek teljesen idegenek lennének a stréber életmódtól (és így nagyjából azonnali kudarcra vannak ítélve)? A szerző nagyon okos megközelítést alkalmaz, elmagyarázza, hogyan működik az emberi "előre telepített szoftver", és miért tesz minket fáradttá és beteggé a fülkékben ülő, széken ülő lét, majd áttér egy csomó geek weboldal és kütyü magyarázatára. amelyekkel nem csak jó játszani, de kiváló mozgásmotivátorok is.

A legfrissebb kütyüket szeretni nagyjából magától értetődő a strébereknél, igaz? És ha a kütyük segítenek megszabadulni a mozgásszegény élettől, annál jobb. Manapság több száz alkalmazásunk és eszközünk van, amelyek segítségével nyomon követhetjük a mozgást és az ételt, mozgásban tarthatunk bennünket, és nyomon követhetjük az úgynevezett „személyes mutatókat”, például a vérnyomást, a súlyt és a pulzusszámot.

Mr. Perry a saját személyes kedvencemmel, a FitBit Trackerrel kezdi(FitBit Tracker) , amely a legújabb találmányok egész sorát képviseli, amelyek teljes mértékben kihasználják a modern technológia legjavát. Nem kell kitalálnia, hogyan állítson be egy régi stílusú lépésszámlálót a lépés hosszához – a FitBit Tracker és más hasonló eszközök gyorsulásmérővel jelzik, hogy mennyit járt, és a kapcsolódó webhelyek mutatják. mindenféle hasznos diagram, grafikon és statisztika, hogy folyamatosan haladjon.

Fitness strébereknek

Ezután következik egy alapos megbeszélés a mobil- és webalapú alkalmazásokról, amelyek segítségével nyomon követheti saját tevékenységeit, akár manuálisan, akár egy olyan eszközzel, mint például a Garmin GPS . Egyetlen könyv sem képes megvitatni az összes lehetőséget – ehhez egy enciklopédiára lenne szükség. De a szerző eléri a csúcspontokat, és elmagyarázza, hol találhat még sok információt az érdeklődő.

A táplálkozási adatok nyomon követésére alkalmas alkalmazások és webhelyek megvitatása logikusan négy, nagyszerű táplálkozási tanácsokkal teli fejezetbe vezet.

Mit eszel, hogyan eszel, mikor eszel

A Fitness for Geeks(Fitness for Geeks) hihetetlen részletességgel foglalkozik a tápanyagokkal és a táplálkozás alapjaival. Előfordulhat, hogy olvasott már olyan könyveket, amelyekben úgy tűnik, hogy ez a fajta információ arra szolgál, hogy azonnal elaltassa, vagy elriasztja magától a bejeebereket, mert bármit is csinál, mindent rosszul csinál. Nem ez a könyv. Mélyreható technikai részleteket tartalmaz mindenféle tápanyagról, és arról, hogy miért fontosak, és miért kell egyensúlyban tartanunk őket. Demisztifikálja a „szénhidrát” fogalmát, valamint a szénhidrátok és az egyszerű cukrok metabolizmusának módját (és miért nem csak elméletileg rossz a cukorkákból és Cheetosból álló diéta). (Cheetos)Ez megmagyarázza, miért kell a különféle tápanyagokat kiegyensúlyozni egymással,

A könyv tárgyalja a vitaminokat és ásványi anyagokat is, és elmagyarázza, miért nélkülözhetetlenek a jó egészséghez, és hogyan lehet a legjobban kitalálni, hogy ezekből a dolgokból mennyit kell bevinned saját tested jólétéhez.

Csodálatos cucc. Többet tanultam a táplálkozásról ezeknek a fejezeteknek az elolvasásával, mint azután, hogy sok más könyvet átnéztem, amelyek elmagyarázták ezeket a dolgokat, de valójában soha nem tették meg. Semmiképpen nem tudnám összefoglalni az egészet – komolyan, vedd meg a könyvet, és tanulni fogsz.

Fitness strébereknek

Vásároljon, és ne ejtse le

Aztán ott van egy alapos magyarázat arról, hogyan, hol és mikor vásároljunk élelmiszert. A Fitness for Geeks(Fitness for Geeks) bemutatja a tipikus szupermarketek elrendezési gyakorlatait, és bemutatja, hogyan lehet átvitt értelemben az orrát rájuk ütni.

Van egy nagyszerű rész az alkalmazások használatáról, amelyek segítségével megtalálhatja a legjobb élelmiszer-vásárlási helyeket, és hogyan lehet intelligensen navigálni a hagyományos szupermarketben (a geekek pedig értelemszerűen intelligensek, szóval ez zseniális dolog).

És vannak tanácsok arra vonatkozóan, hogyan találja meg a legjobb ételt utazás közben, és hogyan maradjon egészséges, ha az úton lévő éttermekben étkezik.

Szkeptikus voltam a böjtről szóló fejezetekkel kapcsolatban. Bár a szerző gondosan elmagyarázza az egészségügyi előnyöket, a böjt határozottan nem mindenkinek való, legyen az geek vagy nem. Vannak, akiknek egészségügyi problémái vannak, amelyek miatt a böjt nagyon rossz ötlet, és ezek közül az emberek közé tartozva úgy gondolom, hogy ezt a kérdést nem vették elég alaposan át.

Jobbra haladva

A könyv második fele a testmozgásnak van szentelve, és ez határozottan nem annyira az általános, újonnan nem ülő közönség számára, mint az első fele. Kezdettől fogva egyértelmű, hogy a szerző nem valami fülkelakó, aki évek óta először bújik a napfénybe, hanem komoly sportoló. Emiatt az edzéshez való hozzáállása eléggé eltér a kezdőkétől, így elsőre kissé kiábrándító.

Azt is feltételezi, hogy egy strébernek van okostelefonja, ezért az Endomondo alkalmazás segítségével nyomon követheti a távolságot és egyéb részleteket. Ő, nem. Biztos vagyok benne, hogy nagyon kis kisebbségben vagyok, de nincs okostelefonom. A legközelebb egy 3. generációs iPod Touchhoz(Touch) juthatok , és az Endomondóval(Endomondo) nem fog működni . Szerettem volna javaslatokat látni egy ezzel egyenértékű alkalmazásra vagy modulra, amellyel ugyanezt megtehetném.

A sprintről, a futásról és a nagy sebességű kerékpározásról szóló viták nem igazán ismerik el a kezdő szintű készségeket. Röviden megemlítik, hogy egyes újoncok esetleg nem tud lépést tartani, de általában úgy tűnik, hogy a szerző azt feltételezi, hogy az olvasó sokkal magasabb szintű edzettséggel rendelkezik, mint amilyen valószínű. Ismét(Again) világossá teszi, hogy sportoló, és úgy gondolja, hogy ezek a dolgok nem lesznek nehézek az olvasói számára. Ezt a megközelítést teljesen ellentétesnek találtam a könyv első felével, ahol arra biztatja a régóta ülő embereket, hogy keljenek fel és mozogjanak. A felkelés és a mozgás fokozatos folyamat legyen, ha nem szokott hozzá. A sprint sokkal lejjebb jön.

A testtömeg-gyakorlatokról szóló rész (fekvés, húzódzkodás és hasonlók) ugyanezen feltételezések áldozatául esik. Őszintén hangosan felnevettem, amikor megláttam ezt:

Fitness strébereknek

Ha még nem tudsz 30-50 fekvőtámaszt megcsinálni? Hány olyan ember, aki most kezd fitt lenni, tud kezdeni akár 10 fekvőtámaszt is? Még egyszer úgy gondolom, hogy Mr. Perry saját, vagy a sajátjához közel álló edzettségi szintjére gondol.

Ugyanez vonatkozik a túrázásról, a keresztedzésről, a tengerparti edzésekről és a síelésről szóló részekre is. Főleg a komoly sportolókat célozzák meg, akik okostelefont tudnak használni az adatok nyomon követésére. Hogy őszinte legyek, kezdő fitneszként a szükséges okostelefon nélkül úgy éreztem, kihagynak. Reméltem, hogy több információt kapok a test használatáról és a rendelkezésemre álló technológiáról.

Az edzőteremben és azon kívül

Az edzőteremben vagy fitneszlétesítményben végzett edzésekről szóló rész egy kicsit jobb volt. Bárcsak elolvastam volna, amikor edzőterem-tagságom volt, mert nagyjából egyedül voltam, és minden tőlem telhetőt meg kellett tennem, hogy kialakítsam a saját edzésprogramomat. A fejezet a súlyokkal való munkavégzésre és az ellenállási edzésre összpontosít, azzal a gondolattal, hogy a legtöbb ember meg tudja csinálni ezeket a dolgokat az átlagos edzőteremben elérhető gépekkel és súlyokkal. Az egyetlen dolog, amivel nem értek egyet, az az okostelefon-alkalmazás használatának ötlete. Sok edzőterem kifejezetten kitiltja a telefonokat az edzőtermekből.

Ebben a részben sok illusztráció található, amelyek bemutatják a szokásos gépek helyes használatát. Mindenképpen megéri az időt a képek tanulmányozására, ha még kezdő vagy az edzőteremben. Az, hogy tudja, mit csinál, nagyban hozzájárul a súlyos problémák elkerüléséhez.

Fitness strébereknek

Bemelegítés, lehűlés, Z out

A könyv olyan részekkel zárul, amelyek elmagyarázzák annak fontosságát, hogy ne ragaszkodjunk minden nap ugyanazhoz a rutinhoz, hogy kellőképpen pihenjünk, jól aludjunk és milyen meditációs technikákat alkalmazunk. Úgy gondoltam ezekre a szakaszokra, mint az edzés utáni "lehűlési" időszakra. Nagyon sok jó forrást említünk itt, és most az egyszer nem mindegyikhez van szükség okostelefonra. Különösen a meditációs alkalmazások érdekeltek, amelyek nagyon olcsók, és úgy tűnik, érdemes lenne beszerezni őket.

Utána vannak olyan részek, amelyek visszamennek a táplálkozásról szóló fejezetekben tárgyalt dolgokra, további feltárva a fehérjebevitelt, az anyagcsere sebességét, a hidratálást, valamint a tápanyag- és folyadékpótlás fontosságát az út során. Szerintem ezekkel a dolgokkal foglalkozni kellett volna a táplálkozással foglalkozó részben, és hangsúlyozni kellett volna, mert mind életbevágóan fontosak.

Szóval, mit gondoltam?

Összességében ez a könyv kiváló forrás. Jól van megírva és egyértelműen jól kutatott, és a szerző tudja, miről beszél. A táplálkozással és tápanyagokkal kapcsolatos információk különösen jók, és sokkal könnyebben érthetők, mint sok hasonló könyv. A webhelyek, alkalmazások, hivatkozások és egyéb források kiválóan megfelelnek a célnak, és rengeteg lehetőség kínálkozik más források önálló keresésére.

A gyakorlati részek véleményem szerint nem nyújtanak eleget a kezdőknek. A komoly testmozgás nem olyan dolog, amibe az emberek egyszerűen beleugranak a mozgásszegény életmódból, és azonnali sikert érnek el. Kell egy tanulási időszak, és a könyv ezt nem ismeri el. Biztos vagyok benne, hogy mindannyian szívesen lennénk olyan kiemelkedő sportolók, mint Mr. Perry , de lefogadom, hogy még ő sem sprintet futott, amikor először pályára tette a lábát. Remélem, hogy a könyv jövőbeni kiadásai még átfogóbbak lesznek.

Az ítélet

Az a tény, hogy a könyv némelyike ​​nem kezdőknek készült, nem jelenti azt, hogy ne lehetne hozzáigazítani az alacsonyabb edzettségi szintekhez, némi átgondolással és kreativitással (bár a szerzőnek legalább egy kicsit meg kellett volna tennie hogy nekünk). A stréber definíció szerint zseniális. Ha még nem tudunk egyszerre 15 másodpercnél tovább futni, meg fogjuk találni a javítási módokat. A felsorolt ​​webhelyek és alkalmazások szinte mindenki számára kínálnak valamit, és valljuk be, csak egy kis motivációra van szükség, bármi is segít, hogy megszabaduljon a kedve és fittsége.



Boróka Székely

About the author

Számítógépes technikus vagyok, aki évek óta dolgozom Androiddal és irodai szoftverekkel. Az elmúlt 5 évben arra is tanítottam az embereket, hogyan használják a Mac-eket. Ha valakit keres, aki tudja, hogyan kell megjavítani a dolgokat a számítógépén, valószínűleg tudok segíteni!


Related posts