Hányszor vetted észre, hogy úgy tűnik, hogy egy Önnel beszélgető személy figyelmét elvonja akár telefon, akár számítógép, akár okosórája? Úgy érzi, az illető nem teljesen belemerült a beszélgetésbe, és kimarad azokról a részletekről, amelyekre megfelelően és nagyobb odafigyeléssel kellett volna reagálnia. Ezt hívják Phubbingnak^(Phubbing) , és ez megszakítja a kapcsolatot a családok és a barátok között.

Mi az a Phubbing

A technológia^(Tech) mindennapi életünk részévé vált, és lehetővé tettük, hogy behatoljon olyan helyekre, ahol fontos a magánélet, a figyelem és a személyes beszélgetés. Telefonok, számítógépek, okosóra^(Smartwatch) bármi, amit mindig használ, bárhol is van. Szokásunkká vált, hogy a beszélgetések között előkapjuk a telefont, és csak bólogatjuk a fejünket, nézzük a telefont, és hamis jelenlétet kínálunk. Ez a Phubbing, amely megzavarja a jelen pillanatban fennálló személyes kapcsolatait.

Mit jelent a Phubbing a személyes kapcsolatokban?

Átmentem ezen, és olyan mélyre ment, hogy elkezdtem elszakadni mindenkitől a családomban^{(disconnecting from everyone in my family)} . Úgy érezték, hogy figyelmen kívül hagytam őket, ami nem volt szándékomban, de akkor megtettem. Minden nap, amikor hazaértem, előkaptam a telefonomat, és véletlenszerűen ellenőriztem a dolgokat, ebéd közben, reggeli közben, és egyre rosszabb lett. A családnak^(Family) és a barátomnak^(Friend) szüksége van a veled töltött időre, én pedig a közösségi média felfedezésével voltam elfoglalva, akár munka, akár szórakozás miatt. Olyannyira, hogy krónikussá vált.

Befolyásolja a kapcsolatokat, sőt a házastársa mentális egészségét is:^{(Affects relationships and even your Spouse mental health:)}

Kezelje ezt úgy, mint a passzív dohányzást^{(Passive Smoking)} . Ha nem szántok megfelelő időt egymásra, figyelmen kívül hagyják, és az a figyelem, amelyet a házastársak egymásnak szenteltek volna, máshová kerül. Partnere depressziót és alacsonyabb házassági elégedettséget tapasztalhat^{(Your partner may experience depression and lower marital satisfaction)} . Ez váláshoz vezethet, ha krónikussá válik. Egy családnak nem azért van szüksége odafigyelésre, mert szüksége van rá, hanem azért, mert megérdemli.

Mentális és testi egészség:^{(Mental & Physical Health:)}

Erős nyaki fájdalmat^{(severe neck pains)} okoz . Hosszú távon fáj, ha lehajtott fejjel nézed a telefont. Lehet, hogy nem is látja, hogy jön. Mindig görgetsz, amikor olyan dolgokat nézel, amelyek a való életben soha nem változtatnának sokat. A mentális koncentráció olyan magasra megy, hogy teljesen elszakad a való világtól, és ez balesetekhez vezet. ^{(you get totally get cut off from the real world, and has lead to accidents. )}

Még rosszabbul éreztem magam. Nem volt igazán könnyű^{(not really easy to concentrate)}  valami másra koncentrálni, vagy közvetlenül azután beszélgetni, hogy lenyomtam a telefonom.

Hogyan lehet megállítani a Phubbingot

Lassan rájöttem, mert a családom elkezdett kevesebb figyelmet szentelni rám, mert magammal voltam elfoglalva, és ők is el akartak foglalni. Amikor időt kerestem, elfoglaltak voltak, és belekóstoltak a saját gyógyszerembe. Végül le kellett fektetnem néhány szabályt, és megosztom veletek:

Nincs otthon telefonzóna^{(No Phone Zone at Home)}

Miközben teljesen leszedni nem volt megoldás. Így a telefon zónák nélkülit találtuk ki. A következő 3 órán keresztül lenyomva tartottam a telefonom, miután hazaértem. Szakítottam^(Gave) időt a családra, beszélgettünk különféle dolgokról, napi családi dolgokról, beszélgettünk a fiammal a napjáról, és így tovább. A telefont a másik szobában tartották, és csak akkor kellett figyelni, ha fontos hívás érkezett.

Ezt mindenhol gyakoroltam, és arra korlátoztam magam, hogy otthon, és egy szokásos irodai napon csak 30-40 percig használjam a telefont.

Nincs telefonzóna barátokkal^{(No Phone Zone with Friends)}

Ez még keményebb volt, és az egyetlen kiút a csengő teljes lehalkítása volt. Tartsa a telefont a zsebében, és ha úgy érzi, hogy a hívások nagyon fontosak, bármikor csatlakozhat Bluetooth fülhallgatóval, és részt vehet rajtuk. Mindig ügyeltem arra, hogy amikor a barátok találkoznak, mindenki távol tartsa a telefonunkat. Mindig igyekeztünk egyáltalán nem elővenni a telefont.

Nem volt igazán könnyű. Az a szokás, hogy a kezében tartom a telefont, ok nélkül nézegetem. Meg kellett küzdenem a várakozás érzésemmel, hogy üzenetet kapjak. Ez olyan jó, mint a dohányzás elleni küzdelem.

Személyes szinten váljon telefon nélküli zónává^{(Evolve into a No Phone Zone on a personal level)}

Még ha mindent félre is tartasz, a Phubbing személyes szinten árt neked. Az az idő, amit a közösségi médiára fordítunk, nem igazán éri meg, hacsak nem kapcsolódik a munkájához, és pénzt keres. Minden^(Every) ott eltöltött perc azt jelenti, hogy nem csinálsz valamit, ami segíthetne önmagad fejlődésében, valami új tanulásban az életben. Gondolkozz el róla.

Rájöttem, hogy a dolgok javultak, miután elkezdtem követni a szabályokat. Jobb volt a koncentrációm, jól kommunikáltam a családommal. Megbeszélhettem azokat a témákat, amelyeket mindig is szerettem volna, és elvesztettem őket a Phubbing során.

Használja a technológiát, amikor szüksége van rá. Sajátítsd el, így irányíthatod.^{(Use tech when you need to use it. Master it, so you control it.)}

What is Phubbing and What it means for personal relations

How many times haνe you noticed that а person talking with you seemѕ to be distracted either by phone or a PC or on their smartwatch? You feel the person is not completely into a conversation and misses out on details where he or she should haνe responded properly, and with morе attention. Τhis is what is called аs Phubbing, and it’s tearing apart relationship between families and friends.

What is Phubbing

Tech has become part of our daily life, and we have allowed it to invade places where privacy, attention, and one to one person conversation is important. Phones, PCs, Smartwatch anything that you use all the time no matter where you are. We have grown a habit of pulling out our phone in between a conversation, and just keep nodding our heads, and looking at the phone and offering a false presence. This is Phubbing which is disrupting your present-moment, in-person relationships.

What does Phubbing mean for personal relations

I have been through this, and it went so deep that I started disconnecting from everyone in my family. They felt that I had been ignoring them, which was not my intention but then I was doing. Every day I reached back home, I would snag my phone, and check things randomly, while lunch, while breakfast, and it became worse. Family and Friend need their time with you, and I was busy exploring social media either for work or fun. So much that it became chronic.

Affects relationships and even your Spouse mental health:

Treat this like Passive Smoking. When you don’t give proper time to each other, you feel ignored, and the attention which spouses would have given to each other goes somewhere else. Your partner may experience depression and lower marital satisfaction. This could lead to divorce if taken into a chronic level. A family needs attention, not because they need it, but because they deserve it.

Mental & Physical Health:

It’s resulting in severe neck pains. Keeping your head lowered and looking at the phone all the time, does hurt in the long term. You might not even see it coming. You keep scrolling every time looking at stuff which would never make a lot of difference in real life. The mental concentration goes so high, that you get totally get cut off from the real world, and has lead to accidents. 

I have felt even worse. It was not really easy to concentrate on something else or jump into a conversation right after I had kept my phone down.

How to stop Phubbing

Slowly, I realized because my family started giving me less attention because I was busy with myself and they wanted to stay occupied too. When I was seeking time, they were busy and got the taste of my own medicine. Finally, I had to lay down some rules, and I am sharing it with you:

No Phone Zone at Home

While taking it completely off wasn’t a solution. So we came up with no phone zones. I kept down my phone for next 3 hrs after I reached home. Gave time to family, talked about various things, daily family stuff, talked with my son about his day, and so on. The phone was kept in other room and was only to be attended when an important call came in.

I practiced this everywhere and restricted myself to use the phone only for 30 to 40 minutes when at home, and on a regular office day.

No Phone Zone with Friends

This was even tougher, and only way out was to turn down the ringer completely. Keep the phone in the pocket, and if you feel calls are very important, you can always connect with a Bluetooth earphone, and attend them. I always made sure that when friends meet, everyone kept our phones away.  We always tried to not take out the phone at all.

It wasn’t really easy. The habit of holding the phone, checking on it for no reason. I had to fight my sense of expectation of getting a message. It’s as good as fighting the habit of smoking.

Evolve into a No Phone Zone on a personal level

Even if you keep everything aside, Phubbing is hurting you on a personal level. The time we are putting on social media is not really worth it unless its related to your work, and it’s making you money. Every minute you spend there means, you are not doing something which could help you grow yourself, learn something new in life. Think about it.

I have realized that things were improving after I started following the rules. My concentration was better, I was communicating well with my family. I was able to discuss topics which I always wanted by lost them during Phubbing.

Use tech when you need to use it. Master it, so you control it.

Related posts

• Internet és közösségi oldalak függőség

• Álhír-webhelyek: Egyre nagyobb probléma és mit jelent ez a mai világban

• Az Instagram tekercsek beállítása, rögzítése, szerkesztése és közzététele

• A Reddit-fiók kétfaktoros hitelesítésének engedélyezése

• Csatlakozzon a Windows Clubhoz

• Blokkolja az Instagram-hirdetéseket és a szponzorált tartalmakat a Filtergram segítségével

• Zene, effektusok és fejlesztések hozzáadása az Instagram tekercsekhez

• Hogyan lehet véglegesen deaktiválni a Reddit-fiókot a számítógépen

• Mi történik az online fiókokkal, amikor meghalsz: Digitális vagyonkezelés

• Hogyan használhatjuk az Instagram tekercseket videók létrehozására vagy megtekintésére

• Mi a teendő, ha a Facebook-fiókot feltörték?

• Hogyan legyél befolyásoló a Twitteren

• Hogyan használd a Facebookot a közösségi média befolyásolójává

• Hogyan válhat YouTube-befolyásolóvá

• Blockchain alapú decentralizált közösségi hálózatok, ahol az Ön adatai birtokolják

• Harmadik fél hozzáférésének visszavonása a Facebook, a Google, a Microsoft és a Twitter szolgáltatásból

• 10 Instagram-tipp és trükk, amit tudnod kell

• Online fiókok, jelenlét és identitás törlése

• A Facebook hirdetési beállítások kezelése és a hirdetéskövetés letiltása

• Hogyan lehetsz Pinterest-befolyásoló