Az okostelefonok^{(Smartphones)} gyökeresen megváltoztatták életünket. A legtöbb esetben azt állítjuk, hogy ezek a változások pozitívak voltak, de mint minden új technológiának, mindig van egy árnyoldal is, amelyet figyelembe kell venni. 

Rengeteg egészségügyi aggodalomra ad okot, lelki és fizikai egyaránt, amikor mobileszközeink használatáról (vagy inkább helytelen használatáról) van szó. Ez^(Which) az oka annak , hogy a táblagépekhez és okostelefonokhoz operációs rendszereket létrehozó  cégek, mint a Google , elkezdték a digitális jóléti funkciókat beépíteni szoftvereikbe.^(Google)

Ha Ön Android Pie^{(Android Pie)} vagy újabb rendszert futtató Android-felhasználó , hozzáférhet ezekhez a funkciókhoz. Nézzük meg, mi a digitális jólét az Android számára, és hogyan használhatod fel életed jobbítására.

Hol találhatja meg a digitális jóllétet^{(Digital Wellbeing)} ?

Ez filozófiai kérdésnek hangzik, de arra gondolunk, hogy hol találhatók a tényleges beállítások. A válasz az, hogy az Android^(Android) beállításai között megtalálja a digitális jóllétet . Általában a fő beállítások menüben található, bár a legtöbb esetben egy kicsit lejjebb kell görgetnie. 

Mivel minden Android telefongyártó hajlamos testreszabni az Android felületét, a menü pontos felépítése eltérő lehet. Ha problémái vannak, próbálja meg a rendszerszintű keresési funkciót használni a funkció megtalálásához. 

A digitális jólét^{(Digital Wellbeing)} az insightokkal kezdődik

Mielőtt megbizonyosodna arról, hogy egészségtelen módon használja-e eszközét, betekintésre van szüksége a használati szokásaiba. Ez a digitális jólét egyik alapvető ajánlata az Androidon^(Android) . Nyomon követi, hogyan kommunikál a telefonjával, és mely alkalmazásokkal tölti az idejét.

Ez az adat önmagában természetesen kontextus nélkül nem jelent semmit. Azonban madártávlatból láthatja, mit csinál a telefonjával az idő múlásával.

Ha sok időt tölt a közösségi média^{(social media)} alkalmazásokkal, anélkül, hogy jelentős hasznot hozna, az gondot jelenthet. Ha viszont csak egy egész napot töltesz egy kedvenc műsorral a Netflixen^(Netflix) , akkor ez a minőségi idő jó példája lehet számodra.

Teljes képernyőidő-célok beállítása

Valószínűleg a digitális jólét árnyalt kezelésének legjobb módja annak felismerése, hogy az idejét bizonyos alkalmazások lefoglalják, de ha csak a teljes képernyőidő miatt aggódik, akkor ezt is nagyon könnyű nyomon követni.

Közvetlenül a napi telefonhasználat lebontása alatt láthatja a képernyő előtt eltöltött teljes időt vagy a napot. Ha kiválasztja az időzítő alatti gombot, beállíthat egy célt a teljes képernyőidőre vonatkozóan, amelyre korlátozni szeretné magát. 

Ha túllépi ezt a határt, semmi sem történik, kivéve, hogy a telefon jelzi, hogy szünetre van szüksége. 

Azt is ellenőrizheti, hogy milyen jól teljesített a hét folyamán. Egy cél törléséhez vagy módosításához válassza ki a képernyő jobb felső sarkában található három pontot, és ott válassza ki a megfelelőt.

Az egyes^{(Individual Apps)} alkalmazások korlátozása alkalmazásidőzítőkkel^(App)

Ha úgy érzi, hogy túl sok időt tölt bizonyos alkalmazásokkal, az alkalmazás időzítő funkciójával beállíthatja, hogy mennyi időt töltsön az alkalmazással egy 24 órás periódusban, amely éjfélkor visszaáll.

Ha megnyitja a Digitális jólét^{(Digital Wellbeing)} képernyő Alkalmazásidőzítő szakaszát, megjelenik a jogosult alkalmazások listája, amelyek név, képernyőidő vagy időzítő hossza szerint rendezhetők. Tegyük fel, hogy nem szeretne 30 percnél többet a Slacken^(Slack) tölteni a napjából . Hé^(Hey) , ki hibáztathatna? 

Az alkalmazás korlátozásához keresse meg az alkalmazás időzítő listájában, vagy keresse meg a képernyő tetején található keresés gombbal. Ha megtalálta, nem kell mást tennie, mint kiválasztani a homokóra ikont^{(hourglass icon)} az alkalmazás nevétől jobbra. Ezután válassza ki, hogy mennyi időre szeretné korlátozni magát naponta.

Ha túllépi ezt a korlátot, az alkalmazás szünetel. Az ikonja szürkére változik, és az összes értesítés szünetel, amíg az időzítő vissza nem áll. Természetesen a limitet bármikor meghosszabbíthatja, ha akarja.

A Fókusz mód^{(Focus Mode)} használata a dolgok elvégzésére^{(Things Done)} vagy egy kis „én” időre^(Time)

A tipikus okostelefonon rengeteg alkalmazás verseng folyamatosan a figyelmedért. Nehéz feladat lehet ezeket az értesítéseket külön-külön kezelni, és ha egyszerűen a Ne zavarjanak módba^{(Do Not Disturb mode)} állítja a telefont, a baba kidobja a fürdővízzel együtt.

• Itt jön a képbe a Fókusz mód^{(Focus Mode)} . Lehetővé teszi az értesítések leállítását, kivéve az engedélyezési listán szereplő alkalmazásokat. Amikor először nyitja meg a Fókusz módot^{(Focus Mode)} , két előre elkészített élességállítási módot talál, amelyeket kipróbálhat: „Work Time” és „Me Time”. Ezt a két módot igényeinek megfelelően szerkesztheti, és további egyéni módokat adhat hozzá bármilyen forgatókönyvhöz.

Beállíthatja, hogy az élességállítási mód^{(Focus Mode)} egy adott időpontban fejeződjön be, vagy amikor manuálisan kikapcsolja. Amikor véget ér, kap egy összefoglalót mindarról, amiről lemaradt, amíg bekapcsolva volt. Ne^(Just) felejtse el hozzáadni kedvenc zenei alkalmazását a listához. A zene^(Music) mindig segít koncentrálni!

Használja a Lefekvés módot a jobb alvás érdekében

Az okostelefonok és táblagépek használatából eredő egyik legnagyobb aggodalom a zavart alvási szokásokkal kapcsolatos. Ez az oka annak, hogy a telefongyártók kék fényszűrőket és más olyan funkciókat helyeztek el, amelyek csökkentik annak valószínűségét, hogy rossz minőségű aludni fog a készülékekben.

Amikor aktiválja, telefonja képernyője fokozatosan szürkévé válik, és telefonja a Ne zavarjanak^(Disturb) módhoz nagyon hasonlóba kerül. Gondoskodni arról, hogy megkapja a szükséges órákat a zsákban.

Védje fülét a hangerőmérővel^(Monitor)

A halláskárosodás gyakori probléma, amely a hosszan tartó, nagy hangerőnek köszönhetően jelentkezik. Manapság minden okostelefon figyelmezteti Önt a túl magas hangerőre, de a hangerő-figyelő funkció nyomon követi a hangerőt az idő múlásával, így pontosabb képet ad arról, hogy 11-ről le kell-e kapcsolnia. A változásért.

Az ellenállás hiábavaló

Az okostelefonok és más mobileszközök azért vannak itt, hogy maradjanak, így rajtunk, egyéneken múlik, hogy megtaláljuk-e az egyensúlyt aközött, hogy hasznos szolgáltatásokat kapunk ezektől az eszközöktől, és aközött, hogy a rabszolgái vagyunk. Az olyan eszközök, mint például az Androidba^(Android) épített Digital Wellness csomag , megkönnyítik a szokásaink feltérképezését, és eszközöket adnak a digitális jólét visszavételéhez. Most már csak az első lépést kell megtennie.

What Is Digital Wellbeing for Android and How to Use It

Smartphones have radically changed the way we live our lives. For the most part we’d argue that those changes have been positive, but as with any new technology there’s always a dark side to consider. 

There are plenty of health concerns, both mental and physical, when it comes to the use (or rather misuse) of our mobile devices. Which is why companies like Google who create the operating systems for tablets and smartphones have begun putting digital wellbeing features into their software. 

If you’re an Android user running Android Pie or later, you have access to these features. Let’s look at what digital wellbeing for Android is and how to use it to improve your life.

Where Can You Find Digital Wellbeing?

This sounds like a philosophical question, but we mean where the actual settings are located. The answer is that you’ll find digital wellbeing among your Android settings. Usually it is within the main settings menu, although you’ll have to scroll down a bit in most cases. 

Since every Android phone maker tends to customize their Android skin, the exact menu structure may differ. If you’re having trouble, try using the system-wide search feature to find the function. 

Digital Wellbeing Starts with Insights

Before you can know whether you’re using your device in an unhealthy way, you need insights into your patterns of use. This is one of the core offerings of digital wellbeing on Android. It keeps track of how you interact with your phone and which applications you spend your time with.

This data by itself doesn’t mean anything without context of course. However, it does give you a bird’s eye view of what you do with your phone over time.

If you’re spending a lot of time with social media applications, without much in the way of meaningful returns, that could be a problem. If, on the other hand, you just spend a whole day bingeing a show you love on Netflix, that might be an example of quality time for you personally.

Setting Total Screen Time Goals

Identifying that your time is being hogged by certain specific applications is probably the best way to manage your digital wellbeing in a nuanced way, but if you’re only concerned about total screen time then it’s quite easy to keep track of that as well.

Just below the breakdown of your daily phone usage, you’ll see your total amount of screen time or the day so far. If you select the button below the timer, you can set a goal for the total amount of screen time you want to limit yourself to. 

If you go over that limit, nothing happens except that your phone will tell you that you need a break. 

You can also check how well you’ve been doing across the span of the week. To delete or change a goal, you can select the three dots at the top right-hand corner of the screen and make the appropriate choice there.

Limiting Individual Apps with App Timers

If you do feel like you’re spending too much time with specific applications, you can use the app timers function to set how much time you spend with that app in a 24-hours period, which resets at midnight.

If you open the app timer section of the Digital Wellbeing screen, you’ll see a list of eligible apps that can be arranged by name, screen time or timer length. Let’s say you don’t want to spend more than 30 minutes of your day on Slack. Hey, who could blame you? 

To limit that app, look for it in the app timer list or search for it using the search button at the top of the screen. Once you find it, all you have to do is select the hourglass icon to the right of the app’s name. Then select how much time you want to limit yourself to per day.

If you exceed that limit, the app will be paused. Its icon will turn gray and all notifications for it will be paused until the timer resets. You can of course extend the limit at any time if you want to.

Using Focus Mode to Get Things Done or Get Some “Me” Time

The typical smartphone has plenty of apps vying for your attention all the time. It can be a chore to manage all of those notifications individually and simply putting your phone into Do Not Disturb mode throws the baby out with the bathwater.

• That’s where Focus Mode comes in. It lets you shut down notifications except from whitelisted apps. When you first open Focus Mode, you’ll find two premade focus modes for you to try named “Work Time” and “Me Time”. You can edit these two modes to suit your needs and you can add more custom modes for whatever scenario you want.

You can set Focus Mode to end at a particular time or to end when you manually switch it off. When it does end, you’ll receive a summary of everything you missed while it was on. Just remember to add your favorite music app to the list. Music always helps us focus!

Use Bedtime Mode for Better Sleep

One of the biggest concerns that comes from smartphone and tablet use has to do with disturbed sleep patterns. It’s the whole reason why phone makers have started putting blue light filters and other features that make it less likely you’ll have poor quality sleep into handsets.

When you activate it, your phone’s screen will gradually fade to gray and your phone will slip into something very similar to Do Not Disturb mode. Ensuring that you get those much needed hours in the sack.

Protect Your Ears with Volume Monitor

Hearing damage is a common problem that occurs thanks to long-term high-volume sound exposure. All smartphones these days will warn you about volume levels that are too high, but the volume monitor feature keeps track of the volumes levels you are being exposed to over time, giving you a more accurate picture of whether you need to turn it down from 11 for a change.

Resistance Is Futile

Smartphones and other mobile devices are here to stay, so it’s up to us as individuals to find a balance between getting useful service from these devices and being a slave to them. Tools such as the Digital Wellness suite built into Android make it easier to see our habits laid out and give us the tools to take back control of digital wellbeing. Now all you have to do is take the first step.

Related posts

• Hogyan ellenőrizheti a képernyőidőt Androidon a Digital Wellbeing funkcióval -

• 5 legjobb zseblámpa-alkalmazás Androidra, amelyek biztonságosak

• 7 legjobb híralkalmazás Androidra és iPhone-ra

• Asztali Chrome-bővítmények telepítése Androidra

• A hackerek blokkolása a telefonról (Android és iPhone)

• Hogyan lehet eltávolítani a rosszindulatú programokat egy Android telefonról

• 6 legjobb gitáralkalmazás Androidra

• Hogyan törölheti távolról Android telefonját

• A 9 legjobb ingyenes élő háttérkép alkalmazás Androidra

• Szöveges üzenet ütemezése Androidon

• Hogyan javítható ki az Android telefon, amely nem csatlakozik a Wi-Fi-hez

• Hogyan készítsünk Time-Lapse videót Androidon

• Az 5 legjobb androidos játéktelefon, amelyet érdemes megvenni 2021-ben

• 6 legjobb animált időjárási alkalmazás Androidra vagy iPhone-ra

• 6 legjobb iránytű alkalmazás Androidra

• A Készülékkereső beállítása és használata Androidon

• Az alkalmazás nem nyílik meg Androidon? 10 megoldás a javításra

• A Samsung Pay letiltása Androidon

• Widgetek hozzáadása Androidon és iPhone-on

• A ClockworkMod Recovery használata Androidon